糖尿病的“元凶”不是吃糖！少干2件事，血糖一天天变稳

糖尿病的“元凶”不是吃糖！少干2件事，血糖一天天变稳据统计，中国已经成为全球糖尿病第一大国，导致糖尿病的真正原因不是吃糖，而是糖分、热量、脂肪3种物质。很多人认为，经常吃糖才会导致血糖升高，其实，有些食物吃起来不甜，却含有很高的糖分，食用这些食物不亚于吃糖。为了防治糖尿病，生活中应该注意少吃这3种食物，血糖会更稳。

一、少吃3种食物：

1、高脂肪：像肥肉、奶油等食物中含有大量脂肪，大量食用脂肪不利于控制体重及血脂，间接会影响血糖和血压的升高。不少人发现，身体肥胖会提高糖尿病、高血压的发病率，因此，在饮食上应该严格把控脂肪摄入量。

2、高热量：像外卖中的油炸食品中，含有较高的热量，人体长期食用热量较高的食物，会使血糖浓度加大，导致身体代谢紊乱。糖尿病患者一定要严格控制每天摄入的总热量，避免造成胰岛素分泌不足、血糖升高。

3、高糖分：甜品是我们能尝出来的含糖食物，但生活中还有很多食物我们尝不出太多甜味。尝不出甜味不等于不含糖，像米饭和一些水果就是含糖食物。含糖食物吃多不比吃糖差，长期食用会使血糖不断升高。