?肝脏，是人体重要的解毒器官，将体内废物排出，且各种营养素的分解、合成代谢的重要场所。
生活中，很多人经常做一些损害肝脏的事情，比如经常喝酒、熬夜加班、久坐玩手机、偏爱鱼肉等，肝功能一旦下降，身体逐渐会出现一些异常，但很多人不会重视。
肝脏是人体内唯一没有神经痛觉的器官，也就是说，当肝脏受损到一定程度，才会有明显的疼痛，而这时，大多数已到肝病的中晚期。
肝开始病变时，早上起床会有4种迹象，若一个不占，恭喜肝还不错
迹象一：早上尿液黄如茶色
正常来说，尿液是呈淡黄色，如果喝水少、或上火，尿液黄色会加深。
当肝脏病变时，会影响胆红素的代谢，促使胆红素进入血液增多，从而经尿液排出的量也会增加，尿色就会加深。
尿液的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，如果尿液持续性的又黄又浓，要警惕，可能是肝脏出了问题。
迹象二：早起牙龈出血
牙龈出血，可能是口腔疾病引起的，也可能与其他疾病有关，如肝病。
当肝脏病变，肝细胞受损，肝功能异常，其产生凝血因子的功能下降，从而凝血机制会发生障碍。
这样一来，往往会在早上刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现咬过的食物也有血迹，这种出血现象，多在慢性肝炎病人上出现，而重症肝炎者会更严重。
迹象三：口臭、口干
一早上起来，口臭、口干有很多种可能，如果近两天吃了较多的肉，或喝了酒，也会有口臭的情况。
当口臭是一股酸臭味，可能是肝脏新陈代谢异常引起的，当血液中尿素物质含氨含量增加过多，呼吸时，一部分氨会随呼吸道排出，就会产生口臭。
迹象四：早上右上腹疼痛
肝脏病变，肝功能异常，会引起肝脏肿大，使肝被膜的张力增大，在肝区会有拉扯的疼痛感。一般患有肝炎者胀痛、钝痛、针刺样痛等，而活动时会加剧。
若早上起床后，发现了以上问题，就要注意了，肝病是一种慢性疾病，很少有明显症状，一旦出现，就应警惕。若一个不占，恭喜你肝还不错！
养好肝，记住，早起“二要”、睡前“三不要”：
早起“二要”：
1，早起要吃早饭
一天之计在于晨，对一天的营养来说，早餐是最重要的，若不吃早餐，会增加患胆囊炎、胆结石的几率，从而不利于肝脏健康。
此外，不吃早饭，还会增加患脂肪肝的可能。主要是不能及时补充肝脏的糖原，而驻防糖原的位置会被脂肪“乘虚而入”，沉积肝内，久而久之，会形成脂肪肝。
早餐要吃得健康、有营养，可选择吃些粗粮、牛奶、豆浆等。
2，早起拍打胆经
胆经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以，“浊气”会借肠道而出。
敲打胆经，用指节来敲，重点敲一敲腿，从上往下，可增加胆经的气血流量，及时缓解肝脏的压力，利于缓解青汁，让人活得更轻松。
有人敲打胆经后，排气多了，大便色深味重了，说明肝胆之毒素经肠道排出了。
睡前“三不要”：
1，睡前不吃宵夜
睡前吃宵夜会增加胃肠负担，容易导致胃肠功能紊乱，同时还会增加肝脏的解毒负担，诱发脂肪肝。
最好睡前3个小时左右不进食，这样可在睡觉时，将食物消化代谢掉，利于身体吸收，还可减少肝脏负担。
2，睡前不憋尿
不管什么时候，有尿及时排出，而有人忙碌了一天，回家洗洗就睡了，有时会忘了排尿，“带尿入睡”，一直憋到第二天。
憋尿伤损，而|“肝肾同源”，对肝脏也会有一定的损伤。当憋尿时，人的膀胱压力上升，交感神经兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏的血行动力会下降，且自由基增加，从而损伤肝脏。
3，睡前不生气
生气是百病之源，生气一小时所造成的体力与精神消耗，相当于加班6个小时。
睡觉前生气，对身体的损伤会更大，容易使肝气血淤积，损伤肝脏。最好，睡觉前半小时调节好自己的情绪，不要带不良情绪入睡。
日常养肝，坚持做好3件事：
一：喝茶护肝，促进排毒
喝茶，是中国一种养生方式，保护好肝脏，多喝护肝茶，可促进毒素排出，还利于肝细胞修复。
黄花地丁根茶――护肝，增强肝脏再生能力
将黄花地丁的根部洗净、炒制成茶，坚持饮用，有很好的保肝、护肝作用。
黄花地丁，是一种药食两用的小植物，归肝经，有清肝利胆、去火消炎之功效。
相关研究发现，黄花地丁可预防急慢性酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用；同时，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。
黄花地丁中含有的有效成分，还可减少胆汁过度分泌，从而保护肝胆。
此外，黄花地丁对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好作用，善于降肝火、排肝毒；还有很好的利尿功效，可促进体内毒素排出，减少肝脏解毒负担。
二：正确节约，该扔掉的扔掉
节约是我国的传统美德，但很多老人的节约观点是不健康的。比如，吃剩饭、剩菜，走油的坚果不舍得丢掉等等。
要知道，关于吃的方面，最好是吃多少、做多少，或吃多少、买多少，这样才是最节省的。
生活中，常见一些食物，明明该扔掉了，就是不舍得扔掉，如发霉的食物，长期吃这类食物，会增加患肝癌的风险。
记住，厨房这些东西最好及时扔掉：
1，有哈喇味的食用油，最好扔掉，一旦被黄曲霉毒素污染，是非常难被清除的。
2，发霉的大米，最好扔掉，不要卖给二手回收，这样的大米经过处理，会再次售卖。
3，有毛刺、裂缝的筷子，长时间食用，难免有食物残渣残留，一旦发霉，很可能被黄曲霉毒素感染。
三：坚持运动，提高身体代谢
“生命在于运动”！
生活中，坚持运动的人，身体素质都不多，很少患有慢性疾病的。
适量运动可利于提高身体代谢，促进血液循环，有助于毒素排出体外，从而减轻肝脏的负担。
运动还能促进热量消耗，利于控制体重，改善和预防脂肪肝，从而保护肝脏。
最好每周运动3-5次，每次运动30分钟，切记，避免过度、过量。
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