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糖尿病患者能吃粽子吗?市北医院专家支招运动控制糖尿病

时间:2018-06-16 23:53:48  来源:新民晚报  作者:江跃中浏览:  评论:  条  加入收藏

原标题:糖尿病患者能吃粽子吗?市北医院专家支招通过运动控制糖尿病

东方网6月16日消息:“糖尿病患者能吃粽子吗?”“怎样选择适合自己的运动方式?”……昨天下午, 一场倡导健康生活方式的糖友“粽”动员活动,在静安区市北医院门诊6楼大会议室举行,糖尿病患者们纷纷参加并提出问题。

端午节快到了,针对大家关心的“糖尿病患者能吃粽子吗?”的问题,医院内分泌代谢科主任季黎明回答道:“粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,属于高热量食物,一个普通的咸肉粽子热量约为300千卡,相当于两碗米饭的热量,所以糖尿病人吃粽子要多加限制,避免引起血糖和尿糖迅速上升,吃了粽子还要相应地减少主食的量。同时要注意食用后适当运动。”

图说:市北医院康复医学科主任金立正在给糖友上课。喻文龙 摄

那么,糖尿病患者怎样选择适合自己的运动方式呢?据季黎明主任介绍,目前我国已超越印度,成为糖尿病第一大国,据推算,中国现有9240万成年人罹患糖尿病,还有1.48亿成年人正处于糖尿病前期。

“运动对糖尿病患者的病情有很大的益处,糖尿病患者进行适量的运动,不仅可以增强体质,还可以降低血脂、血糖,从而减少胰岛素注射量或口服降糖药剂量,防止并发症的发生。”季黎明主任说,糖尿病患者的运动方法多种多样,适合糖尿病患者的运动方式有18种之多。

图说:医护人员与糖友在现在互动做康复体操。喻文龙 摄

一是步行。又分慢步走、快步走和疾步走。二是越野行走。使用两支手杖行走,是越野行走独特的运动方式,是实现降糖的关键和诀窍。三是跑步。跑步和步行可以结合进行进行。四是游泳。游泳不仅可以降低血糖,还能增强全身的综合素质,适用于大多数糖尿病患者。五是骑自行车。

图说:市北医院老年康复医学科的康复师汪燕正在辅导糖友做康复体操。喻文龙 摄

另外还有五禽戏、体操运动、舞蹈、跳绳、踢毽子、登楼梯、登山、钓鱼、书画、太极拳、气功、瑜伽和牵拉运动等适合糖尿病患者。

季黎明表示,还要选择合适的运动时间和频率。对于糖尿病患者来说,为了使自身血糖控制得更加稳定,应该选择一个每天相对固定的时间段进行运动。一般建议餐后1.5小时运动最佳,可以预防低血糖的发生。需要注意的是,不同的患者会有特殊的情况:有些患者有“黎明现象”,即在早餐前往往血糖增高,这些患者可以选择在早餐前运动。有些患者由于工作时间和生活习惯的原因,只能选择早晨运动,但早上空腹血糖在正常范围,这时,应先进食少量碳水化合物,再去运动,以免发生运动中低血糖。

图说:市北医院老年康复医学科的康复师汪燕正在辅导糖友做康复体操。喻文龙 摄

单纯饮食治疗的2型糖尿病患者,每周至少运动5次;正在接受胰岛素或者口服降糖药物治疗的患者,最好每天定时运动;肥胖的患者,若运动强度不够大,可以增加运动次数(甚至每天2次)。每次运动时,患者可先运动5至10分钟,若感觉良好,再逐渐增加。一般情况下,中等强度的运动以20至30分钟为最佳。低强度的运动可延续至45至60分钟,但不应超过1小时。若在运动过程中出现头晕、胸闷、大汗、面色苍白等现象,应立即停止。

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