近日，强冷空气伴随着呼啸的寒风一同驾临北京，气温“跳水”般地下降让人们着实吃了一些苦头。不过，大多数人由于关注天气变化，及时添衣保暖。然而，当面临这样的“速冻”模式时，其实有三个部位必须要重点保护起来，包括颈部、腰部和双脚。因为这三个部位肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起其他相关部位的疾患。
颈部
颈椎病添寒气更严重
戴围巾穿高领可御寒
办公室内长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。不上班的时候喜欢低头玩手机，或者歪着身子、脖子看书、玩平板电脑等，这也会影响颈部健康。
作为连接头部与身体的重要部位，脖子的重要性不言而喻，一旦颈椎或者颈部肌肉出现问题，再一受寒便很可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
天冷、刮风的情况下，想让脖子不受寒，最简单的办法就是戴条围巾或者穿件高领毛衣等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
腰部
寒湿性腰痛由风寒引起 保暖之外可按摩“腰眼”
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清和北京朝阳医院中医科副主任医师李东晓在接受媒体采访时表示，老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重；而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
医生认为，除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在“腰眼”肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
双脚
舒适棉鞋比皮鞋更好
艾叶泡脚可活血通脉
诸病从寒起，寒从足下生。古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子以防受寒。
经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。
要给足部保温，必须仔细准备好鞋袜。鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。棉鞋恒温保暖、柔软舒适，而皮鞋生硬且散热较快，不利于保暖，因此尽量选择棉鞋。
除此之外，晚上用热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加少许川椒、干姜能起温经作用，放红花、艾叶等可活血通脉。
制图/廖元
