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  • 生活快乐的人永远不会做的 4 件傻事

    时间:2020-06-23 19:11:13  来源:  作者:浏览:  

    神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

    编者按:有人是生而快乐的吗?那些每天笑容灿烂,加油努力常挂嘴边的人是发自内心的快乐吗?如果说有什么东西是每一个人都穷尽毕生努力追求的话,那一定就是“快乐”,金钱甚至都不是。对于普罗大众而言,每个人的欢愉都不尽相同,但作者却发现,做到这四件事的人仿佛离快乐更近一步。文章译自Medium,作者Niklas G?ke,原标题4 Things Happy People Don’t Do。

    划重点:

    1.不畏将来,乐观在于你如何解读生活。

    2.不念过去,别让遗憾定义你。

    3.不要抱怨,问号代替感叹号。

    4.不抗拒体验,也不抗拒改变。

    图片来自:Pexels

    放弃那些坏习惯,真正的快乐才会悄然而至。归根结底,我们都只是想要快乐,希望轻松生活,温馨惬意而又充满爱。

    小时候的快乐似乎很简单,但随着我们的成长,它也随着时光悄悄溜走了。现在,我们为获得幸福做出了各种各样的努力,却仍然很难抓住它。回到我们曾经的幸福生活不仅仅意味着回到童年,更多地是找回最天然的人性。

    人的本性就是追求快乐,但如果想要的太多,则很可能连已有的都失去。

    幸福不是可望而不可及的遥远目标,也不是只有胜利者才可以获得的奖赏,它平凡到每个人都离幸福很近,可以说人类生而就是快乐的,只要能够清除沉积在心灵的污垢,给快乐腾出空间。

    以下四个秘诀让我们离快乐更接近。不要以为成年人都是不快乐的,或者拿“成长的代价”搪塞自己,只需要思考:是什么阻碍了我追逐快乐的脚步?一旦找到他们,马上调整,重新掌握快乐的主动权。像个孩子一样,很简单就能获得快乐。

    快乐的人不会做的四件事如下。

    1.他们不担心未来

    我们希望周遭的变化可以控制在预期之内,然而这样的担忧和期待都是徒劳无功的。预测未来是再正常不过的事情,我们都想要知道明年或是下个月可能会发生什么。减少不确定性是人类的本能,我们通过准确的判断来消除生存威胁才得以绵延千年。

    当今社会,我们大多数人生活在相对安全的环境中,不变的是仍然无法预测未来。这个世界是一个难以捉摸而又充满活力的生命体,我们无法控制他人及环境,我们甚至无法完全控制自己的思想和身体。

    担心未来就是把我们对未知的恐惧完全暴露在无法控制的事情面前,不仅毫无作用,甚至还会带来负面情绪。我们暗中希望,如果我们考虑得足够多,那么未来总能在预期之中。然而现实是,这种的情况少之又少。

    担忧是一种安抚机制。我们经常将其与筹谋划策和计划未来相混淆,但这两者都不是在过度考虑结果,更不是白白地投注时间和精力在未知上。对于快乐的人来说,生活的内在不确定性并不是威胁,反而是一种机遇。

    在他们看来,每一天都可能发生美好的事情,或是从未想过的惊喜。这就是所谓的乐观主义,心理学家表示,乐观主义的推动力之一就是你如何解读生活中发生的事情。

    比起担心未来,乐观主义者更倾向于满怀希望,无论发生什么样糟糕的事情,从另一个角度解释或许有不一样的结果。

    快乐的人把负面情绪视作短暂的突然发生事件,是外部因素。他们相信很快就会雨过天晴,相信一个坏人不意味着他周围都是坏人,这些是处理逆境的有用方法。

    乐观是可以习得的,你可以做一些练习,将消极的观念转变为积极的观念。

    例如,你可以“记录你的ABC”。当一件坏事(an adversity)发生了,写下你的主观想法或者是你的信念(belief),然后直视自己的内心感受,也就是它带给了你相对应的后果(the consequence)。关键在于哪呢?在于B。如果你的领导没有就你的方案给出反馈(A),你认为他一定是感到不满对此不屑一顾(B1),你便开始郁郁寡欢(C1)。B不一定是真实的,你稍后可能会发现他只是很忙(B2),于是你便抹去了焦虑踏实工作(C2)。由此可见,下一次请直接选择B2,便会更容易获得快乐。

    乐观的人总能找到合适的方法解释遇到的状况,他们不会害怕坏事的发生,也就不必担心未来。像小孩子一样,他们对可能到来的美好事物感到非常兴奋,以至于根本没有时间烦恼和思考。

    不过度担心,也不轻信别人的言论,对最好的结果仍然可以抱有期待,为每天可能发生的任何事情都感到兴奋,这是我们保持生命的活力并获得快乐人生的窍门。

    2.他们不陷于后悔之中

    遗憾本身是一种善意的努力,出于想要做的更好的心情,但实际上却是无济于事。从过去的错误中吸取教训是必不可少的,它满足了我们对成长的自然渴望。这是人类成长的一部分。我们的错误为我们提供经验,直到我们不再犯这样的错误。

    不幸的是,我们经常在回顾过去上花费了太多时间,远远超出了必要的范围。我们认为通过分析失误可以为自己带来好处,但实际上,过度思考也阻碍了我们前进的脚步。

    遗憾来源于过去的糟糕经历,我们应该让它留在过去,让未来到来。勇于承认自己错了,并把目光放在将来。思考失败的原因,并想好下一次要如何改变。

    然而,不谈未来的过度思考,就是在自我惩罚,甚至是自我浪费。当我们无休止地重述自己的错误时,我们会怀疑以前学到的所有教训。我们迷失在想要改变的事物的迷宫中,最终几乎没有任何进展。遗憾并不会促使我们学习,却只会阻碍学习的过程。快乐的人认真对待平凡的每一天,每一个错误,每一个进步,接着会放下所有重新出发,而不是让错误定义你。

    人类对世界的了解是十分有限的,再博学的人也只能掌握知识的一小部分,总还会有更多需要去学习。但是,这并不会阻碍人们追求真理。

    在一个完美的世界中,未知的事物只需要学一次就能够学会。但这并不是世界真正的运行方式。快乐的人不会为这个事实感到烦恼,而是将错误视为有价值的经验,更新、提升他们既有的认知。他们笃定地相信,不浪费生命的唯一途径就是尽我们所能,不浪费今天。

    乐观的人知道我们所拥有的一切就是现在,不能让过去的遗憾阻碍我们学习和享受生活。下次再出现问题时,请勿过度分析。当是一堂课,学完就过去了。不要让那些遗憾和后悔定义你,要勇敢而又漂亮地生活。

    “生活只能从过去获得反思,但也必须向前才能发展。”S?renKierkegaard

    3.他们从不抱怨

    抱怨是对现在的一种懊悔,尤其是当你可以做得更多的时候。不难想象,当事情进展不顺利,想要摆脱挫败感,挥舞拳头或大吼大吼可能会带来一定程度的释放和缓解。但是,在大多数时候,抱怨是在我们在仍有机会的情况下主动选择当起了受害者。我们陷入一种无助的模式,为我们想当然的结果而感到后悔,担心它会如何影响我们的未来,但这并不一定是最后结局。

    抱怨等于是提前就放弃了,因为我们担心尝试后还是可能会失败。

    与其去问,“再来一次会不会有什么不同”,那不如什么也不做。毕竟,如果不尝试,也就不会失败,当然也就不会成功了。

    以超市里哭闹着要玩具的熊孩子为例。我们倾向于认为这是父母教育方式的不足,但是从孩子的角度来看,他只是大声而清晰地说出了自己想要的东西。只要还没离开超市仍有获得心爱之物的机会,他就会通过尖叫,这个他唯一拥有的工具去表达去抗争。随着年龄的增长,孩子们才慢慢用起了更加聪明的方法,比如 “如果妈妈给我买玩具,我就乖乖打扫房间”。

    只要有机会改变自己,快乐的人就不会抱怨。

    在失败的结果被宣布之前,他们不会早早开始沮丧。他们总是在寻找新的角度,并且很灵活地愿意尝试新的想法。

    当然,有的时候你确实无能为力。天气影响着我们所有人,我们谁也无法改变它。但是,我们可以选择出门或是不出门,我们可以去理解今天为什么下雨什么时候放晴,我们可以热爱天气,就像热爱生活中的一切偶然。

    快乐的人不会抱怨那些能力之外无法控制的事情,因为每个人都会遇到无法改变的事情,平常心就好。James Altucher尝试了这样一种方法,与其使用感叹号来表达想法,不如使用问号。 比如说,“这个项目要求也太苛刻了吧!”变成“这个项目要求很苛刻吗?”

    这种情况下,大脑会立即找出可以解释的原因,将它们进行比较筛选,慢慢地,平静而理性的思考就会取代一时的急躁,这就是既能解决问题又能集思广益的两全之计。

    不要早早下定论,不要抱怨,不要轻言放弃,因为“每生气一分钟,就会失去六十秒钟的快乐。”拉尔夫・沃尔多・爱默生(Ralph Waldo Emerson)

    4.他们不会刚愎自用

    固执己见是为了保护自己免受失误带来的尴尬。远古时代,一个不小心的错误就可能令人类丧命。但如今,导致生存威胁的风险已经远远减小,我们有各种各样的渠道去获得答案。在这样的世界里,回避新的体验是没有用的。

    我们担心为错误而尴尬,但在大多数情况下,我们的同龄人不在乎这些,甚至可能鼓励我们的勇敢与坦然,因为尝试和失败都是学习的过程,是值得敬佩的抉择。

    只做胸有成竹的事情确实会为我们提供安全感,但从长远来看,它无法使我们学习新知识,也无法帮助我们成长。

    Robert Kiyosaki说,“提问帮助我们开发头脑。” 保持一个人成长的唯一方法就是不断提出问题,即使是那些使我们显得愚蠢的问题。西方有一句谚语,“提问的人是一分钟的傻瓜,不提问的人是一生的傻瓜”。

    快乐的人不会一味对抗命运,而是乐于接受。他们将探索视为生活的关键部分,并且愿意为实现这一目标而放弃自己固有的知识。在科学中,这称为“综合复杂性”。研究表示,不同的人对同一种情况可以有各种各样的解读,聪明的人能够平衡不同的观点以形成全面的总体视图。而实现这种效果的最好方法就是每天都学习新知识,即使只是观看5分钟的科普视频或是了解一种从未听说过的食物,去学习,让大脑保持运转。

    人们常说,“简单就会快乐,别想那么多!”然而,最简单的方法就是根本不去思考。活在当下,坚持学习,享受生活,充分利用每一天。快乐的人会尽最大努力活在当下,学习他们能学到的一切,并享受每一天的变化。

    作为成年人,生活难免要求纪律性与计划性,这就需要我们找到一个平衡点,平衡不能改变的与可以改变的。但是不要忘了,我们不必被肩上的重任压垮,也不必为自己的失误而感到沮丧。

    我们应该永远对生活中的一切感到好奇。无论你的问题多么渺小,愚蠢或不恰当,每个人都会有疑惑,大胆提出你的问题,哪怕冒着展露愚蠢的风险。让自己充分投入到生活里,享受乐趣,感受时光的飞逝。人生很长,不要在小心翼翼中虚度时光。

    不为未来担忧。

    不为过去遗憾。

    停止抱怨。

    停止自闭。

    就像树上的鸟一样,当我们回归到真正的自我时,便会发现:

    “我不是因为快乐而歌唱,却是因为歌唱而感到快乐。”―威廉・詹姆斯

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