立秋后，睡前坚持吃3粒，补血益气，安神助眠，早吃早好啊！

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1、枸杞

枸杞中矿物质、牛磺酸、甜菜咸等微量元素，睡前坚持生嚼5粒，连续坚持半个月，可滋补身体，调节身体的免疫体统，提高造血功能，促进血红细胞再生，生血补血，滋补益气，气色红润显年轻

2、花生

花生，植物蛋白质含量丰富，能促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。另外，花生还是补脑的好食材，安神助眠。

3、板栗

板栗的维生素含量丰富，维生素c是苹果的十几倍，矿物质也很全面有钾铁锌等，具有多种的保健功效，其还拥有淀粉，蛋白质等营养素，是非常有效的营养补充佳品。

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