坐姿不正确、长时间的电脑工作等因素都会导致颈椎的不适。而且在办公室高强度工作，休息的时间也太少了。今天教给大家的这几招，是一些简单的按摩方法。一个不那么专业的人几分钟就能学会，然后你们就可以互相合作，缓解工作之余的疲劳了。虽然按摩的效果因人而异，不过不少都说按摩三分钟真的是比午休半小时还要效果好。
一、有哪些穴位放松效果最好？
1、风池穴（位置见图示意）
按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
功效：具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、肩井穴（位置在肩膀两侧）
按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可以试着按摩肩井穴。肩井穴位于肩背处，肩膀与颈部联机中点。
3、天牖（yǒu）穴
按摩手法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效：有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
除了找到穴位，高阶玩法中这里还教大家一些按摩手法。学得好的话可以考虑兼职办一个“盲人按摩”了，哈哈开个玩笑。配合好的按摩手法，不仅能提高按摩效率，而且还能锻炼手部，增加血液流通。下面就给大家介绍一下按摩的小技巧！
二、按摩小动作
1、颈部提转法
取坐位，立于其后，用一手托其下颌，一手托其后枕部，慢慢左右旋转并用力上提，听到弹响声后，按摩颈部，放松椎旁肌肉。
2、拿捏颈肌
把左（右）手上举放到颈后，拇指放置在同侧颈外侧，其余四指放到颈肌对侧，双手用力对合，把颈肌往上提起后放松，沿风池穴往下拿捏到大椎穴20到30次。效果：解痉止痛，调和气血。
3、耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
4、按肩搬头法
取坐位，双上肢反抢于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其头顶，用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其头顶，用力将头向左侧搬。两侧交替操作，每侧10次。
