有没有想过，3分钟，能做些什么？吃块巧克力？发几条微信？浏览两条新闻？生活中有太多微不足道的3分钟了，我们谁也不会在意，也不觉得3分钟会改变什么，但是做好了这几个3分钟，就不一样了，能让你收获意想不到的健康。
1、晨起赖床3分钟
清晨是一天中的魔鬼时间，因为四分之一的中风和猝死是在清晨起床发病的。所以，有高血压心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床，身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
2、如厕少于3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书玩手机，其实这行为很危险。蹲厕时间过长可引起直肠静脉曲张，长此以往使直肠静脉长时间受压迫，从而诱发痔疮、习惯性便秘。
3、每天搓手3分钟
两手心相互对搓，直至手心感到微热为止；再将两手背相对来回摩擦，最后十指互相交叉，有利提高免疫力。另外，记得顺便搓一下脸哦！
4、刷牙坚持3分钟
说了多少次了，就是做不到吧，每次都急匆匆的。其实刷牙能保证3分钟让所有牙齿都刷干净，如果太快会有牙齿没有被刷到。若觉得枯燥，可以听一首歌，一边享受一边刷。
5、每天倒立3分钟
作为一种特殊的锻炼法，倒立的好处很多：改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，改善失眠和记忆力衰退的情况；能够锻炼身体各部位的肌肉力量和耐力，有助于提升身体的平衡力。
6、拉筋3分钟
俗话说，筋长一寸，寿延十年。拉筋让身体的各个部位舒展开来，加速血液循环，加快新陈代谢。能促进睡眠，改善各种慢性病。
7、运动3分钟
如果没有时间去健身房那就坚持每天稍微运动3分钟，比如，俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳，实在太懒你可以坚持靠墙站立3分钟。
8、大笑3分钟
大笑20分等于慢跑半小时，人在笑得时候，体内应激激素、血压和胆固醇水平都会下降。这意味着“大笑”可以减少心脏病和糖尿病发病几率。
9、腹式呼吸3分钟
体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。
10、每天吃饭多用3分钟
进食速度能够影响热量的摄入，吃得慢就会吃得少；另外，吃得太快还可能会扰乱感觉信号对饱腹感的影响。想减肥的话，先得从细嚼慢咽做起。细嚼慢咽会将食物以更小的方式输进胃里，会减少胃的负担。
