患有腰椎疾病的人来说，睡硬板床对腰好的说法，相信大家都听过，但是却有很多人把睡硬板直接理解为睡床板，其实这是错的，还有可能加重你的腰椎病。
睡硬板床不是睡床板！
人的脊椎从侧面看是一个S型，睡硬板床的话腰部是得不到支撑的，睡太久反而容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
睡在硬板床上，身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，睡觉时就得不到该有的放松，还会对身体突起骨头、关节有一定的影响。过于柔软的床，躺在上面脊柱是弯的，短期会腰酸背痛，长期容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！所以适当的是睡硬板床是有一定好处的。
我们到底该睡什么样的床？
大家所说的睡硬床指的是在床板上垫3~5厘米的软垫，而不是直接睡硬木板！大家选床垫，记住这样选择：
软硬度记住 3：1
3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
贴和度 ：平躺用手测
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
厚度：弹簧床垫12~18厘米
床垫可不是越大越厚就越好，弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
专家温馨提示：腰椎肩盘突出是因腰椎椎间盘纤维环破裂，导致腰椎髓核突出压迫到椎管，引起椎管狭窄，神经根粘连受压，引起腰部剧烈疼痛或腿脚部位酸胀麻疼。另，吴永超主任提醒要谨防脊柱变形等引起一系列的并发症。
除了硬板床，睡姿也很重要
要想睡得好，枕头选择软硬适中，高度最好不超过7厘米。
睡姿针对个人，睡得舒服最重要。
仰卧：适合颈椎病人，顺应颈椎的生理弯曲，有助于缓解颈椎疼痛。
不适合感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人，容易打鼾。
侧卧：对一般人而言，左侧或右侧影响不大。但孕妇最好采用侧卧，隔一两个小时翻一下身;胃食管反流的患者，建议采取右侧睡姿。
俯卧：俯卧是最不好的姿势，一般人都不适合，对孩子来说尤为不好。但比较适合打鼾者，俯卧时舌头因重力作用朝前，咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
另外，专家建议，仰卧睡觉时，可在膝关节下放置一个软垫，减少腰部承受的重量，让关节部位适度弯曲，这样，既可分担腰部承重分量，又能放松下肢肌肉。下床活动时，可戴一个护腰，避免出现不必要的扭伤。
