不孕不育让很多原本幸福的家庭不堪重负。研究发现，每三个不孕不育病例中就有一个病例问题出在男人身上。精子的质量和数量下降是造成男性不孕不育的重要原因。而很多男性的一些小的生活习惯，却会杀死他们的精子。
习惯一：熬夜
研究发现，那些每天睡眠时间不足六小时的人比那些每天睡七到八小时的人，精子质量和数量都要要差很多。研究人员表示，睡眠不足可能会减少睾丸激素的产生，而睾酮对精子的生成至关重要。
研究人员还发现，过多的睡眠也不是解决问题的答案。一个人每天睡眠时间超过九个小时，也表现出较低的生育水平。所以，每晚保证七到八小时是刚刚好的睡眠时间。
习惯二：不爱吃鱼
哈佛大学的研究人员分析了155名男性的精子质量和他们的饮食习惯，结果发现，爱吃鱼的男性，特别是富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼如鲑鱼和金枪鱼，他们的精子质量和数量都比一般人要高一些。另一方面，经常吃一些加工肉制品，如熏肉、热狗和意大利腊肠，他们的精子质量和数量比一般男性都要差一些。研究人员表示，加工肉制品中也可能会含有一些物质能够降低睾酮等生殖激素的水平，而鱼类中的ω-3多不饱和脂肪酸却能促进健康精子的形成。
习惯三：狂喝苏打饮料
一项发表在《人类生殖》杂志上的研究发现，每天喝一杯以上含糖汽水的人比那些很少或从不啜饮甜品饮料的人精子活力要低一些。
吃或喝太多的糖会导致胰岛素抵抗，使得你的细胞无法从血液中摄取葡萄糖，进而造成身体中能量不足。研究人员表示，当身体发生这些变化后，可能会导致炎症，从而阻碍精子的运动。
另外，经常喝含糖汽水会让人更加容易发胖，也会有碍于生殖能力。太多的脂肪会提示你的身体减少睾酮和雌激素的产生，这对你的生育能力是不好的。除此之外，大腿和腹股沟周围多余的脂肪组织也能提高阴囊内的温度。这可能会造成一个过于温暖的环境，对精子也有害。
习惯四：压力过大
哥伦比亚大学的一项研究发现，长期处在高压下的男性，精子质量要比普通男性低一些。精神压力过大会造成你的生殖激素紊乱，或导致炎症，阻碍精子的产生。
如果你最近感到压力过大，试着找家人或朋友倾诉一下，或者是适当的做做运动，舒缓一下自己的精神压力。
习惯五：把智能手机放在裤子口袋里
英国最近一项研究表明，长期接触智能手机可能会损害精子的移动方式，减少精子质量。手机发出的辐射会对精子DNA造成损伤。研究人员表示，手机的热量会增加阴囊内的温度，阻碍精子的产生。
这是否意味着你需要完全抛弃你的设备？那也大可不必。只要你不要整天把手机放在口袋里，就有可能找到减少手机对精子的损伤。
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习惯六：喝太多酒
偶尔喝点啤酒并不是什么大不了的事。研究发现，长期酗酒与睾酮水平降低、精子数量减少和健康精子数量减少有着密不可分的关系。丹麦一项研究发现，每周喝25杯或更多的酒与精子质量显著下降明显相关。每周喝40杯酒的男性精子数会减少33%，而健康精子会减少51%。酒精是一种“毒素”，你的大脑并不是唯一受伤的地方。酒精也会降低你的睾酮水平，这会损害你的精子数量。
