每个人的身体里都会有一些气体，经过胃和肠道最后排出来，但是过了量，那对身体造成的危害可不容小觑。一旦发生胀气，坐立不安不说，严重了还会导致肠梗阻、肠癌、肠坏死等可怕的后果。
这些困扰我们的气体从何而来?
1.吃饭说话产生气体
我们平时说话、吃饭都会有大量气体进入胃肠，甚至吞咽唾液这么小的动作都会有影响，就更别说边吃饭边聊天了。
2.自身菌群产生气体
肠道内是细菌生存繁殖的好场所，这里面包含有益菌（生下来就有，也叫常驻菌）中性菌和有害菌。正常情况下，有益菌和中性菌的数量是要超过有害菌的，一旦有害菌大量繁殖，占领肠道时，大量气体也就随之而来。
有一些食物是可以让我们的肠道产生大量气体的，消化不好的要注意喽：
1.豆类
大豆中的低聚糖是造成产气的主要原因，俗话说“一个豆一个屁，10个豆一串屁”，如果已经有腹胀现象了，最好还是避免摄入这类食物。
2.谷类
粗粮中膳食纤维含量较高，易被细菌酵解成二氧化碳及氢气，但膳食纤维能帮助促进肠道蠕动，所以这些粗粮不要不吃，也不要过量。
3.萝卜、洋葱、韭菜、白薯
萝卜、洋葱和韭菜中含有辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生硫化氢和硫醇，会抑制二氧化碳吸收。白薯则含有气化酶和植物纤维，容易产生气体。
4.牛奶
牛奶在人体内产气的量是因人而异的，如果我们不存在乳糖不耐受的现象，也就是说，我们身体里有帮助代谢的乳糖酶，那么产气也是不多的。如果缺乏，不仅仅会产气，更会导致腹泻。
5.碳酸饮料
这个不必多说，那么多带泡泡的水喝到肚子里，不胀气才怪。
肠道内的气体由细菌、饮食和消化代谢所产生，据调查，每天排气14次，排气500毫升是健康的代谢表现。如果产气过多，又无法及时排掉，带来的后果会非常严重，大家一定要提高警惕~
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