人活到近百岁，无论之前走过的路是不是风光，其实已经活成了一道风景，一段传奇，不管走到哪儿都会引来注目。
我一直和女儿一家同住，女儿女婿照顾我的日常生活。平日我可以说是无忧无虑，子女孝顺算老人的福气，老人健康长寿也是子女的福气，所以我自己也十分注意日常的养生。我认为运动养生比饮食养生更为重要。
我家住地坛公园附近，几乎每天我都会去公园里散步，散步是最简单有效的延年益寿的运动方式，从《黄帝内经》就倡导“夜卧早起，广步于庭”，散步是能终身坚持的锻炼方式，但是老年人一定要量力而行。
2015 年4 月，我去杭州弄伤了膝盖，一连半个月没去公园散步。当时去杭州，原本是参加一次交流互动，后来变成了一次旅行。虽然我常年生活在北京，但我还是对江南有一种情怀，在四月天来到春江水暖的江浙，让我突然产生了一种归乡的感觉。于是，第二天活动结束后我并没有急着返回北京，而是去著名的灵隐寺转转。
灵隐寺始建于东晋，是杭州最早的名刹之一，近年来的影视剧，凡是关于“济公”的，必然要以灵隐寺作为背景之一，所以大家对这个寺名也很熟悉。灵隐寺虽然隐于山林中，但有现成的山路，爬起来并不困难。要开始往上爬时，家人还担心我能不能爬上去，毕竟已经90 多岁了。
那天我爬山的兴致特别高，一路爬了上去，中间没有休息。路上碰到去灵隐寺的大部分是中年人，也有一些学生模样的年轻人，像我这样的老年人不多。不时有一两个路人过来搭话：“您老今年高寿？还出来爬山呐。”当我回答他们后，也引来了人们的一片称叹。
这样一路兴致勃勃地往前走，中午时终于到达灵隐寺。下午，我去了十八棵，这也是一处山林，车开到半山腰我们开始向上爬，石梯有些陡，但我最后还是坚持着爬了上去。爬上去坐在亭子里，喝上一杯西湖龙井，心情特别好，还在那儿拍照片留念。
然而等我晚上回到酒店我就觉得不对劲儿了，双膝隐隐疼痛。等我回到北京后，左腿的膝关节开始疼得厉害，明显肿胀起来了，以至于连走路都困难。家人赶紧把我送到中日友好医院去做检查，做了膝盖的核磁共振检查，发现关节腔积液，半月板有损伤，韧带也出现撕裂。
我这才意识到在杭州确实运动过量了，毕竟老年人身体功能远不如年轻人，不能再像年轻时那样逞强。而且老年人伤了筋骨可能要很长时间去慢慢养。膝关节损伤以后，我的运动量下降，食欲也大不如从前。后来我特别注意量力而行，好身体是日积月累的锻炼养成的，但也要注意适度。对于老年人来说，出去旅游一定要减少爬山登高这类会损伤膝盖的活动。
可是筋骨已经损伤该怎么办呢？中医有很多理疗和外治的方法，我就给自己做艾灸。我现在坐诊的地方专门做艾灸治疗的，有特制的关节艾灸艾盒，可以直接将点燃的艾绒放入金属制的艾盒中温熨膝盖，通过灸火的热力和药力作用来温通经脉。还可以贴膏药，中药和西药止痛的膏药有很多种都可以轮流使用。
除此之外，最重要的还要注意适当控制活动，减少负重，让双膝关节好好休息。但老年人不活动也不行，除了弄伤膝盖后的半个月，我那阵子虽然不像以前每天早上、下午各出去一趟，但活动还是不能免，每天还是出门散步1 小时。
其实我相比于同龄老年人来说，活动量比较大。现在90 多岁还是自己一个人上街，在市集里买菜和逛超市都是我平时喜欢做的。即使膝盖受伤，生活还可以自理，还能自己出去，走路不晃，不用拄拐杖。经过一年时间的细心休养，我的膝盖最终好起来了。
我认为老年人在身体允许的情况下还是要多出去走走，不要总待在家里，要时常保持生活的新鲜感，有多种爱好，每天都有事情做，才能有精气神，这样才能延年益寿，生活过得有滋有味。
古人云：“运动以却病，体活则病离。”适量的运动可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健康长寿。
