端午节将届，应景的粽子虽然好吃，但糯米吃多却易消化不良，造成肠胃不适。中医师提醒，吃粽子前，先吃点蔬菜，喝些消脂解腻茶饮，让肠胃安稳。同时要控制食用的量，若感到有腹胀疼痛，则可以按足三里穴缓解。
农历端节前后，因肠胃不适求诊案例会大幅增多，主要是人们因粽子吃太多所致；虽然糯米其性味甘温，可补脾肺虚寒，但摄取过量很容易肠胃胀气、嗳气不舒，甚至呕吐胃痛等不适症状出现。
糯米难消化 食用勿过量
除此之外，粽子中的糯米，与一般所食用的白米，淀粉成分不同，烹煮后黏性高，蛋白也较大，在胃肠不易被消化，在肠胃的排空速度较慢，因此肠胃功能不好的人容易产生胀气，这也是糯米之所以较难消化的原因。
建议：吃粽子时最好放慢速度、充分咀嚼、少量食用。另可选用纤维质高的五谷杂粮粽，避免血糖增加太快；食用粽子后也可适时补充富含酵素的水果，例如木瓜、奇异果及凤梨，或是搭配不含糖的茶饮，都能有效降低油腻及胀气感。
洛神花可降低血脂、三酸甘油脂及胆固醇、可抗氧化、清除自由基。
中医师强调，除了糯米外，粽子的米饭部份可以用五谷杂粮来取代，如野米、薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要减少，以免摄取过量的糖类。
另在吃完粽子，喝些消脂解腻茶饮，稍休息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方式，轻轻摩擦肚皮，可以增加腹部气血循环，也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量，毕竟吃下去的热量，透过热量消耗，才能减少发胖的机会。
茶饮／洛神消脂解腻茶
材料：洛神花7克、山楂3克、荷叶5克、乌梅2颗。
做法：
1.将所有材料洗净沥干后，置于锅中加入700CC水煮沸。
2.焖泡10分钟滤渣后，即可饮用。
作用：除油腻、消胀气。洛神花可降低血脂、三酸甘油脂及胆固醇、可抗氧化、清除自由基；山楂可降胆固醇、消肉食积滞、活血散瘀、化痰行气；荷叶有降脂，清理肠胃，排毒养颜、润肠通便等功效；乌梅性酸涩平，具有安蛔止痛，和胃止呕的功效。
保健按摩穴／足三里
足三里有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。穴位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。
功效：有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。胃痛、胃胀等消化道疾病，都可以通过刺激足叁里治疗。
【贴心小叮咛】：
无论喝什么茶饮，粽子食用量的控制仍然重要。而每个人的耐受量不同，可以消化的粽子量不同，因此建议由自己观察，所谓食要3分饥，吃到感觉稍有饱的时候就该停口，吃到美味即可。
