这两天，相信大家都能感受到天气渐渐炎热起来，这不，今天就是二十四节气中的“芒种”，芒种一到，说明夏季已经来临，夏天气候湿热，脾胃很容易受影响，使人出现食欲不振、心烦身热、大便稀溏等症状。中医师提醒，芒种养生更要注重脾胃的调养，才能有效预防苦夏。
芒种调养脾胃有五招
1. 吃苦
一般说来，苦味食物入心经、脾胃经，具有清热解暑、泄热养阴等功效。
正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种之后，饮食中不妨增加一些苦味食品，如荞麦、苦瓜、莲子、生菜、芥蓝等，对清热解毒非常有好处。
2. 饮酸
众所周知，夏季气温非常高，气虚或者阳虚体质的人动则大汗淋漓，丢失津液。
中医认为酸味收敛，可固护体表而达到敛汗之功，有利于防止人体出汗过多，加重气虚、阳虚和阴虚等体质病症。
一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益气的作用，如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等，适度进补，还可以预防大量流汗而耗气伤阴。
但是要注意，胃酸过多、患胃溃疡的人不宜多吃酸味食物，否则会加重病情。
3. 食粥
古代医学家李时珍十分推崇以粥养生。夏季人体津液大量丢失，饮食应该以清淡易消化为主，多喝粥是一个不错的选择。
大家可以把莲子、绿豆、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一起煮粥食用，能够起到健脾祛暑的功效，
另外，薏米赤小豆粥健脾祛湿、清热补益；冬瓜马蹄粥生津除烦、调剂胃口，都是可供参考的搭配。
4. 清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。
实际上，“清补”强调的是补养，只是在补养同时兼具消暑解热之功，如夏天可多吃鸭肉，它最大的特点就是不温不热，清热去火，有很好的滋阴养胃、健脾利湿作用。
再者泥鳅，其高蛋白低脂肪的特性，能起到补中益气、解毒养颜的作用。
5. 静心
夏天昼长夜短，中午养成午睡的习惯能够帮助恢复疲劳，有利于健康。
芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。
保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
中医提醒，天气慢慢转热，人一定要顺应气候的变化，合理安排自己的作息时间，及时调整饮食习惯，放松精神，以养护阳气，健康度夏。
