刮痧、拔火罐、按摩等，是中医里再常见不过的保健与治疗手法，2016的里约奥运会更是让拔火罐知名全球。
不少人家都会有刮痧板、刮痧油、火罐等，甚至连艾灸盒也有。但都在尝试1-2次后，便觉得麻烦、没效果，于是放在角落里收集灰尘。
而下面我们要和大家分享的便是四种保健方法的不同，以及如何操作这些保健用品。
刮痧、拔罐、针灸以及按摩的区别
首先，刮痧与拔罐的不同。
中医一般认为外邪入侵身体是由浅入深，所以刚开始病邪是存在于肌肤的，而刮痧是刺激皮肤的方法，可以起到治疗作用。当病邪继续向里入侵，则需要通过拔罐来清除肌肉、经络中的邪气。起到调理经络，平衡气血的作用。
其次，针灸与按摩的不同。
针灸可以刺激经络、调节脏腑功能，调动人体营卫气血，起到治疗和预防相关的疾病。针灸相对于拔罐，治疗范围更深，效果更好。
而如果在针灸之前，如果穴位与脏腑之间的经堵塞，那么针灸便不容易起效。所以，此时需要通过推拿、按摩促进经络的畅通。所以，按摩的目的是让经络畅通。
在正常情况下，身体感到不适、酸痛、坚硬、麻木等，大部分源自于经络的不畅，所以仅为了日常的养生保健，那么推荐刮痧、拔罐、按摩方法。
1.舒经活络。通过刮痧可以消除肌肉紧张，而肌肉得以放松，那么身体的疼痛与压迫便可以减轻，有利于疾病恢复。
2.祛瘀活血。通过刮痧可以调节肌肉的收缩、舒展，促进刮痧部位的血液循环，起到活血化瘀与祛瘀生新的作用。
3.调节阴阳，判断脏腑疾病。《素问・皮部论》中说：“其色多青则痛，多黑则痹，黄赤则热，多白则寒，五色皆见，则寒热也。”明确指出通过出痧的色泽变化可以诊断疾病。
拔罐，当然是以罐为工具，吸附在体表，通过良性的刺激来起到沟通表里、疏通经络、祛风散寒、泻热、调和气血以及缓解疲劳的作用。
现代医学对拔罐多作用进行了研究，统计发现，拔罐对至少363类疾病有显著的疗效。
不过，拔罐对皮肤破损、有出血性疾病、传染病等不适用。
按摩、推拿的主要作用是疏通经络、行气活血以及滑利关节。《黄帝内经》有云:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”。意识说经络不通，疾病发于经络，出现痛痒、寒热、气血瘀滞时，可以采用按摩方法。
按摩在保健中具有四大作用，即疏通经络，改善气血;滑利关节，提高活动能力;解痉镇痛，消除疲乏；提高抵抗力。
其实，不是这些保健手法不见效，而是没有坚持。中医调理疾病，是一个治根的过程，起效是从根部开始，最终在体表上有所体现。不管是服中药，还是按摩保健，都讲究疗程。
