医生建议成年人每晚要睡7～9个小时，但这是个没被遵守的规则，因为各种原因，大多数人无法充足睡眠。
然而，人们的某些常见睡眠习惯，其实可能预示着某种严重的疾病。
找出这些习惯背后的原因，也许你就能找到解决办法，好好睡觉！例如，睡觉出现这6种「习惯」，其实都是病。
习惯1没开闹钟，你能睡足12个小时
经常听到有人说，周末没设闹钟，一觉睡到吃午饭，整整睡了12个小时。能睡并不一定是福，你知道吗，能睡的背后可能隐藏着甲状腺机能不佳的问题。
甲状腺机能减退在60岁以上的妇女中很常见，因为它的症状往往是由于衰老而引起的。这些症状包括体重增加、疲劳以及维持身体新陈代谢能力减退。
如果不是因为甲状腺机能减退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者说明你身体处于「亚健康」状况，过度疲劳，总之都需要调整。
习惯2不管何时睡，早上都同一时间醒
这可能是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠「时间表」出了问题。如果你总是比想的更早起床，那你最好早一些睡觉，保证充足的睡眠，这是第一件事。
然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑激素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。
习惯3无论睡多久，醒来依然觉得疲惫
有些人每天早晨醒来都感觉身体被掏空。按理说，睡醒应该精力充沛，绝不会是这样一幅病态。
如果醒来感觉身体极其疲累，可能是睡眠呼吸暂停或抑郁导致。
其中，睡眠呼吸暂停会影响你在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠。而且如果一个人睡，很难被人注意，不容易及时确诊治疗。
而抑郁是持续疲劳的另一个可能的原因。抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果你平时常有低沉失落等情绪，同时早起后疲劳，尽快寻求心理医生帮助。
习惯4睡前没电视/手机，就无法入睡
有的人睡前例行公事一样必须看电视，或者查看手机，坚信这样有助放松、解压。实际上，数码影像可以增加压力荷尔蒙，影响你的入睡。
建议睡前不要看太多会引起情绪激动的视频或小说。在黑暗、安静的房间里睡觉，保持平静、放松身心，可以让你睡得更安稳。
习惯5半夜醒来，就没法再继续睡着
不宁腿综合征会让你夜不能寐，你甚至都发现不了是什么问题。
不宁腿综合征，就是指小腿深部在夜间睡眠时出现极度不适感（撕裂感、蠕动感、刺痛感、烧灼感、瘙痒感、疼痛感等），轻则持续几分钟，重则整夜不停，下床走动可缓解。
虽然对生命没有危害，但对你的睡眠和生活质量都会造成严重的影响。如果你时不时有这种现象，要重视起来。因为它可能与心脏病发作、中风以及睡眠呼吸暂停有关。
习惯6总是辗转反侧，老睡不着
和第一个甲状腺功能不足不一样，这里可能是甲状腺亢进，会让你体重迅速下降。
如果你因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情，只要是暂时的而不是长期的辗转反侧就无需太担心。相反，如果持续很久，就要看看医生。
以上问题，你有几个？了解自己的糟糕睡眠习惯，寻找原因，提早防治，可以阻止病情继续恶化。
