在身体各脏器中，脾胃处于中心，并连接各处，是五脏六腑的交通枢纽，也是人体气血生化的源头和赖以生存的“水谷之海”。只要脾胃功能强健、正气不虚，人体就不易受外邪所扰，保持身体的强健；反之，脾胃一旦受损，影响的将是身体的各个脏器的运转。
饮食不当伤脾胃，湿热自内生
体内湿热产生的原因是多方面的，但正如所有外因都有一个内因，我们脾胃的功能状态才是湿热产生的决定因素。
人若饮食无忌，嗜食生冷、肥腻，或是饮食无度、暴饮暴食，或是过度减肥，使体内阳气受损，导致脾胃虚弱，运化功能受到影响，那一旦再碰上外邪作怪，我们的身体自然全无抵抗之力，使湿热内生。
脾胃不好，多食黄色食物
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土( 脾胃) 区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。
此外，在黄色食物中，维生素A 和膳食纤维含量均比较丰富。维生素A 能保护肠道，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生；膳食纤维可刺激肠蠕动，加速粪便排泄，保护肠胃，治疗便秘。
甘入脾，养脾宜食“甘”
中医认为甘入脾，所以养脾宜多食“甘”。但要注意，这里所说的甘味，不仅仅指甜，还包括淡味，如大米、小米、白面等就属“淡味”。甘味食物具有滋养、补脾、缓急、润燥作用，有帮助脾运化的作用。木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等均属于甘味食物，在日常生活中不妨经常注意适当食用一些。
食后摩腹的养脾胃法
脾胃的健康与否，是决定湿热产生的内因与根本原因，所以健脾养胃，养好我们的“后天之本”，保证体内正气足，才是避免湿热上身的关键。下面教给大家一个日常保养脾胃的小方法：
做法：每顿饭后，将双手搓热，叠放于上腹部，按顺时针方向轻轻环转推摩，自上而下，自左而右，每次20-30圈。
功效：促进胃肠消化功能及腹腔血液循环。
多动脚趾也可养脾胃
中医认为，人体十个脚趾分别与脏腑相通，即大脚趾对应肺和大肠，二趾对应脾和胃，三趾对应心和小肠，四趾对应肝和胆，小趾对应肾和膀胱。所以刺激脚趾，能通过经络反射到相应的脏腑器官，从而有效调节脏腑功能，使其正常运行。平时不妨多做做用脚趾抓地或抓鞋底的动作，每次5 分钟左右即可，可以两脚同时进行， 也可分别进行，每天2-3次。
