很多因素的影响，造成如今很多男人的生殖器在房事的时候“不给力”，出现了勃起功能障碍，成为了男人的难言之隐。这会给男性造成很大的压力，同时还会影响夫妻生活。
对于男性勃起功能障碍，应该及早预防和治疗，生活中有一些食物，在预防勃起功能障碍方面，比很多药物都有效。
1. 咖啡
每天喝一到两杯咖啡能够降低男性患有勃起功能障碍的风险。据科学家们猜测，可能是因为咖啡因能够触发了一系列的影响，帮助阴茎动脉放松，增加留向阴茎的血流量，防止勃起功能障碍的发生。
2. 三文鱼、蛋黄和钙强化牛奶
维生素D在促进雄性激素分泌，维持雄性激素正常水平中发挥着重要的作用。研究人员发现，与那些身体中维生素D水平正常的人相比，维生素D缺乏的男性患有勃起功能障碍的风险会增加32%。
好在维生素D缺乏易于发现也易于补充，通过改变生活方式还有饮食习惯，就能够补充充足的维生素D。一些食物如三文鱼、蛋黄和钙强化牛奶中含有丰富的维生素D，能够预防男性勃起功能障碍。除此之外，男性也应该平时多晒晒太阳，多去户外运动一下，及时补充维生素D。
3. 开心果、杏仁、核桃
男性阳痿了，可以吃点坚果？是的。坚果中含有丰富的B族维生素和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外坚果中还是蛋白质极佳的来源，对男性前列腺健康很有裨益。一些坚果中含有丰富的矿物质锌，能影响男性激素睾酮的产生，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。研究发现，矿物质锌在前列腺癌预防方面有一定作用。
4. 蓝莓、橘子
根据疾病控制和预防中心的数据，只有13％的人吃足够的水果。在哈佛大学的一项长达10年的超过25000人的研究中，研究人员发现，人吃的食物中如果富含类黄酮、花青素、黄酮类物质，比那些饮食中缺乏这些营养物质的人患性功能障碍的风险。
事实上，那些一周吃几次富含类黄酮的食物的男人，如蓝莓、草莓、苹果、柑橘等，患性功能障碍的风险会降低9%－11%。研究人员推测，这些食物中的黄酮类化合物可以通过放松动脉来改善血管的健康状况。
5. 豆类，全谷物和橄榄油
地中海饮食对你的心脏有好处，虽然它不一定直接对你的阴茎有益。但是，有研究发现，心脏病实际上是性功能障碍的最常见的原因之一，一旦斑块开始在你的血管中建立，在你的阴茎是第一个被堵塞的，可能会增加患性功能障碍的风险。
而饮食中有大量的水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼，能降低心脏病风险，进而减少性功能障碍。研究人员还发现，吃更多的膳食纤维和富含抗氧化剂的食物可能有抗炎作用，这有助于促进健康的血液流动。
6. 辣椒，桃子和菠菜
根据德克萨斯大学医学院的研究，维生素C是健康精子的关键。维生素C能保护精子的细胞免受损伤。因为损坏的精子可能会搞乱你的性能力，特别是当你准备孕育下一代时。美国国立卫生研究院建议，每天至少摄入90毫克，不超过2000毫克的维生素C。你可以很容易地通过食物补充丰富的维生素C，如黄辣椒、桃子、菠菜。
