在导致高血压的因素之中，不良的生活方式应该引起重视。因此，上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍提醒大家，要“降服”高血压，不是光吃药就可以，还应该转变自己的生活方式，才能从根本上控制血压。
导致血压一直降不下的坏习惯
1、一次喝很多的酒
一般说来，中国男性每天喝红酒的量应该不超过300ml，如果是啤酒应不超过750ml，如果是白酒，则60ml属于超量。需要特别注意的是，女性比男性更要减少喝酒，否则会更加伤身。
高血压的发病率和喝酒存在密切关系。
如果连续喝酒4年，40%以上的人都会患上高血压，而且容易发生脑卒中。医生介绍，有些病人早晨和中午的血压都比较低，一到下午血压就突然飙升，这种病人很多都是在吃中餐的时候喝了二两白酒，2个小时后血压就上来了。
2、每天吸烟
吸烟和心肌梗死、脑卒中都有明显关联。
在导致冠心病的危险因素中，吸烟的危险度为32%，仅次于最主要的致病因素高血压(35%)，吸烟的危险度还超过了高胆固醇(11%)以及糖尿病(3%)。
每天抽烟20~30根的人，今后患上心肌梗死的可能性是不抽烟者的4倍。随着吸烟年限的增加，发生心脑血管疾病的可能性越大。
因此，预防心血管疾病的最好措施就是戒烟，大家一定不能忽视。
3、光吃不动 体重节节攀升
肥胖人群患上高血压的可能性高达40%，而不肥胖的人患高血压的可能性仅为15%，因此，不少肥胖者先前血压总是降不下来，减肥之后体重下降，血压也乖乖降下来了。
现在很多人在外吃饭的次数多，整天围着酒桌，加上运动少，长此以往，大腹便便的体型就出来了，随之而来的就是脂肪肝、血糖异常、高甘油三酯和高血压。
一般说来，男性腰围>85cm，女性>80cm就算超标。大家要留心自己的腰围，以便及早发现超重，及早减肥！
4、天天都很“咸”
盐已经是公认的“沉默杀手”。它除了会让血压升高，还会破坏血管壁，损伤内皮细胞，破坏毛细血管。因此，如果你是“重口味”的人，马上改掉吧！
医生建议，在早饭中不宜摄入盐，也尽量不吃太多腌菜、咸菜。一块4cm见方的腐乳含盐5g，一小碟咸菜含盐4g，而最健康的食盐摄入量为每天6g。
饮食限盐不仅可以控制高血压，也能很好保护脆弱的血管，防止动脉硬化引起的心肌梗塞或肾衰。
5、常生无名之火
你是不是又中枪了呢？这是中年人常见的毛病。
生活节奏加快、工作压力过大、人际关系不稳定等因素，很容易造成心理的不平衡，因此许多中年人经常会火气大、心跳过速(超过80次/分)，血压不自觉就升高了。
发现自己的心理问题，首先要学会自我调节，改变自己的心态，这才是健康的基础。
