每个女人都是要经历月经这件事情的，它会一直伴随着女人直到绝经期，一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，这个时候的女人相对来说也是比较的脆弱，那么女人“姨妈期”走后，如果多吃一吃有利于补血养血的食物，对于身体的快速恢复有着很大的帮助。
女人想要留住青春，经期补血是特别重要的，要知道经血中有32%的是铁质，而经期贫血多半是缺铁性贫血，所以补血最重要的是补铁。
多吃红肉或瘦肉。动物的肝脏、猪肉、牛肉、猪血或鸭血都是铁元素的好来源，而且富含蛋白质，可以促进身体的恢复和帮助铁质吸收。
2.多吃富含铁质的蔬菜和豆类。像菠菜、红苋菜、番薯叶等深红色蔬菜，不仅富含铁元素，而且有含有促进红血球制造的叶酸，和肉类一起烹煮，可为身体提供全面的营养。此外，像花生、黄豆、豌豆、红豆等豆类具有同样功效。
猪肝菠菜汤
原料：猪肝150克，菠菜适量。
制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
红枣桂圆鸡蛋汤
作法：红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1-2个，红糖适量。红枣洗干净，桂圆去核，再水煮开，转成小火，再放材料，一直至鸡蛋煮熟，加红糖调味即可。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环，而且制作起来简单，食材也是非常常见的。
多吃黑枣
黑枣的营养价值也很高，黑枣性温味甘，富含有机酸、糖类、蛋白质、维生素B族E族，钙、铁、磷等微量元素，营养价值丰富，具有养胃补肾的功效。常吃它能够增强机体活力，美容养颜，能够延缓肌肤衰老。
