腿抽筋、磨牙、出汗、腰腿痛等诸多表现，被看做缺钙的特征。早在1992年卫生部发布的《中国居民营养与卫生》中就提到，中国人普遍存在钙摄取不足现象。此后，补钙完全成了全民问题。
但即便如此，缺钙现象仍然存在。其实导致缺钙的原因并不是食物营养匮乏，反而是因为饮食太丰富、饮食结构改变导致。
以下这6个习惯，可能就是你缺钙的原因：
盐吃太多了引起的缺钙
正常我们的食用盐主要成分是氯化钠，有研究证实盐吃得越多，尿液中钙离子流失越多。因此吃太咸了也造成缺钙。
按照国家标准，成人每人每天食盐量控制在5g以内，我国卫生部建议每人每天不超过6g，一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5-6g。
糖吃多也可能缺钙
现在家庭中的小胖墩越来越多，与高糖、高脂肪、高热量饮食有关。
甜食吃太多，会抢夺孩子的胃口，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良、肥胖。另外，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素。
所以，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视与影响骨骼发育。
运动太少了
有一些特殊的职业，如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。
