避免下列10个锻炼错误，将运动伤害降到最低，才能更健康长久的练下去。
1 假装自己是阿诺
举过大的重量是最容易让人受伤的行为，卧推失误甚至能令人丧命。最好的方法还是一点点上重量，让肌肉和骨骼一步步得到增强。
2 行为像骆驼
只有骆驼可以长期不饮水，而对我们来讲水是必需品。不要等到渴了再喝水，应在锻炼前1小时补充一次水分。锻炼中多次少量的饮水，运动后不要大口灌水。
3 周末斗士
将一周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。这样做虽然比不动强，但见效很慢，大量的运动也会让身体难以适应。对于减重者来说，更有效的方法是长期坚持健身。
4 攀登
手扶着跑步机会少消耗20―25％的热量！如果利用扶手支撑体重，那么把跑步机或登山机调到最高还有什么意义？可以轻微搀扶维持平衡，从而获得更好的效果。
5 摆姿势
如果你只是在镜子前摆姿势拍照，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该多鼓励自己流汗、寻找肌肉泵感、寻找心跳加快的感觉。
6 越多越好
高水平的健身者，完成训练都是简单暴力毫不拖泥带水，往往不到一小时时间就能练完2个部位。我们普通健身者自然达不到这水平，但也应该把训练控制在2小时以内，时间过久只会降低运动表现和训练热情。
