建立你的保健团队
创建一个你感到安全，舒适和关心的团队，找到您所信赖的卫生专业人员，联系健康问题，咨询。
移动你的身体，最好在外面。
无论身体的耐力如何，研究都很清楚：我们都受益于运动。结果从多项研究中可以看出，关于什么样的运动以及多长时间，但不可否认的是，维持运动不仅有益于我们的身体（更好的健康，更少的疾病，更好的敏捷性和更长的寿命），而且也是我们的思想（降低阿尔茨海默病的风险，改善心理健康）。最近的研究表明，在外面的锻炼会增加许多有益的效果。它可以像步行一样简单。
小心吃饭
我们经常吃没有思想，感觉或品尝。而不是采取极端的饮食计划，只是看看你正在拾起来放在你的嘴里。你要吗？你的身体是否需要它？会在几分钟或几个小时内为您的需要做些什么？你能负担得起更好的选择吗？如果你忘了，别担心，下次再试一次。
设定合理的目标。
选择更好的两件事情。选择“更健康”选项。这可能是一种食物或零食选择，但它可能是选择和您的儿子进行足球练习，而无需在汽车上打电话或听收音机。这可能意味着要经常喝水而不是苏打水或啤酒，晚饭后或者出门散步，而不是在电视上结束几个小时。不要瞄准完美。寻找最能支持您的选项。
认识你所做的一切
70％以上的女性在家外工作，但也有关系，家务，家庭也占用时间。在你所做的一切中，自豪和安慰很重要。爱自己和你的身体，并在信用到期时给予信任。
