在营养学上一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。碱性食品一直是人们比较推崇的健康饮食，营养学上强调的健康饮食是酸碱平衡的状态。
先说说好习惯。
1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁著这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
2.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯温开水，有益机体水分的补充作用。
3..排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
4.深层洗脸
早上起来，会发现脸上油油的很难受，这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。首先用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射！
5.吃好早餐
很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。
