国外一名40多岁男性体重高达156公斤，日前因感冒到家医科看诊，顺便反应体重困扰，没想到医师只请他在饭前多喝600cc的水，两周后男子挂号回诊，还没进到诊间就大喊自己瘦了10公斤，更表示自己减肥一辈子都没成功，没想到喝水这么有效。
打破传统边吃饭吃菜习惯
许多人一辈子都为肥胖所苦，但收治该名男子的问诊医生表示，吃对方法比运动更瘦更快。
面对肥胖，除了饭前喝水外，还有菜肉饭2：1：1比例原则，改变进食顺序，就能控制身体的热量吸收。
吃饭前喝水除了可增加饱足感外，也能促进肠胃道消化，帮助身体代谢掉脂肪与废物。
在外吃自助餐时，将餐盘调整为蔬菜1/2、蛋白质1/4、全谷类1/4的食物配比，吃饭顺序也要调整为先菜再饭，以免摄取过多淀粉，增使血糖飙高，吃饱1~2小时又开始饿。
为什么上班那么辛苦感觉体力耗尽，还是会越来越胖？
现代人工作忙碌，中餐可能只花5~10分钟就匆匆解决。
其实所谓的“肥胖工伤”，不但和久坐有关，而且也有不少是因为吃饭太快。
太快，此时肠胃来不及蠕动，消化功能较差，而未完全消化的食物进到大肠，就变成坏菌的食物，进而影响肠胃道的健康。
让脑袋产生错觉的小方法
该名男子在回诊时表示，自己并未改变饮食习惯，只是在饭前多了喝水的动作，没想到效果会如此良好。医生表示，喝水是让脑袋告诉消化道，“现在要开始进食咯”，让胃酸提早开始准备，食物一进来就开始消化。
当然，除了饭前喝水外，也要一并调整饮食习惯，才能控制体重不复胖。
补充阅读：控制体重的方法
1.新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
