早餐是一日三餐中十分重要的一餐，尤其对于减肥的人来说，更是不可代替，它会直接影响到你的减肥效果，那么早餐要注意哪些事情呢？
早餐尽量清淡，不要油腻、过咸、过甜，这样的食物会让人感到昏昏欲睡，适合吃一些清粥配青菜之类清淡一些的，让身体负担减少，一天的开始更有朝气。
推荐3个早餐食谱
1、脱脂牛奶一杯、吐司一片、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果/香蕉。
3、清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黄瓜。
几款消脂减肥, 解油腻的食物
燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
凉拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。
2.将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐就可以了。
