传说中的真空腹？
健身房里看得最多的是“请把器械放回去”但这个又有多少人办到？既然明文规定的都不一定办到，那不成文的怎么办？而且直接影响的你健身效果。总不想花了时间又没效果吧！
我们来感受一下，希望你不要不小心全部中枪了。
在深蹲架上练弯举
只要提到健身房里存在的训练错误，尤其在健身房高峰，在深蹲架上练弯举是绝对逃不掉的。很简单：能够让健身爱好者练习深蹲的地方本来就很少，也就是我们所谓的力量架和深蹲架。但是能够练弯举的器械却非常多。
即使没有人在用力量架，而且健身房里没有人，除非你打算进行真正的深蹲训练，否则就不要用深蹲架来练习。
在整个训练中都绑助力带和腰带
我也曾犯过过度使用助力带的错误，现在我必须要用优先进行握力训练才能弥补这个错误。在练背的时候，助力带可以为你提供非常大的帮助，只是不要把它们变成一种依赖。只有到真正需要的时候才使用助力带，给你的前臂和握力一点“关爱”。
这种思想同样适用于腰带。你只需要在极限深蹲、硬拉和有些大重量的杠铃划船的时候才用到腰带。
除非你的训练负荷接近极限重量，否则，把腰带放在你的健身袋里，然后花时间练出强大的核心。当你在进行大重量的训练的时候，你会惊喜地发现强大的核心将给你带来巨大的帮助。
