没有帅气的面孔
那就练个好的身材
每个胖子都是一支潜力股
很多人健身后都会发现：花了同样的时间健身，效果却远不及别人。
这里面有基础差异的原因，也有健身效率的原因，但最大的原因是，你没有掌握健身必备的小技巧。
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练杠铃时，不要只看重量和组数，要控制举放节奏，缓举慢放这样有足够的时间刺激肌肉。
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健身既要有长期目标，也要有每一次健身的小目标，必须抽出足够的时间锻炼某一个部位，做够足量的组数。
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不要只做小幅度动作，这样肌肉得不到足够的拉伸，所以在健身时，既要有长位移小重量的动作，也要有短距离大重量的动作。
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千万不要在两组动作间完全放松，稍作休息即可，过长的休息时间和过度放松的状态会影响肌肉的增长和健身的效果。
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两组动作之间可以适当加入些伸展运动，可以增加肌肉的血流量加快废物排出和肌肉恢复。
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健身一定要全面均衡，不要局限于几个动作或者一两个部位，多练胸背腰臀等处的大肌群可以带动其他部位肌肉的增长。
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