健身动作有很多，俯卧撑，深蹲，硬拉等，我们今天主要就是讲健身的黄金动作之一――硬拉。
硬拉为什么被称之为健身界的黄金动作之一。经常进行硬拉训练，可以让你变的健壮、速度行动更加敏捷敏捷。并且可以让你更有自信。最主要是他可以锻炼到你的全身：
1.经常进行硬拉可以强化你全身的各个肌肉群。
2.经常进行硬拉可以强化身体的后背和腿部，让你看起来更加健壮。
3.可以保持你的肌肉健康，保持你的骨骼的强硬度
4.可以强化你的核心肌群，获得你想要的六块腹肌/人鱼线
5.提升你的身体的素质，增强你的爆发力
说的简单点，就是经常进行硬拉可以让你的身体保持长时间的健康，增加你的身体素质，增强各个方面的运动能力，对于男人来说，还会有意想不到的好处。
那么一个标准的硬拉是怎么完成的：
1.保持两脚分开站，向前屈体，不要屈膝，两只手握住杠铃
2.背部肌肉用力收缩，向上开始缓缓姿势，最后直立站，整个过程腰部要绷紧
其实，健身动作很多，也很简单，其实在于你能不能坚持而已，想要好的身材，想要腹肌胸肌都是长年累月的积累的，你也想要嘛？那就来试试吧！
