练腹肌可谓是个千回百转的过程，练好了腹肌不仅可以让我们拥有六块甚至八块线条清晰的腹肌，腹肌如果很强壮对我们日常生活都很有很大的帮助。接下来我就谈一谈关于腹肌的那些事儿。
腹肌的结构以及作用
腹肌包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和深层的腹横肌。我们躯干的弯曲和旋转都要依靠这些肌肉的收缩，而且如果这些肌肉够强壮的话还可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎有很强的保护和稳定作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。如果我们的腹肌是软弱无力的话，我们就会有患很多病症的可能，比如骨盆前倾、腰椎身理弯曲和腰背疼痛。
因为腹肌是身体运动的核心力量，尽管它不不像手臂肌肉可以举起或拿起很多的东西。但腹肌在我们日常生活的一些动作，例如打球、踢球、蹲下和起床等动作中，腹肌都要起到非常重要的稳定作用。肌肉的使用是具有全身性的，我们在做很多动作的时候，不可能说只有单独的一块肌肉发力，很多肌肉都要起一个辅助作用尤其是腹部肌肉。
从生存的角度出发，当我们的身体处于一种不利的状态的时候，我们必须从中脱离，这个时候腹肌力量比较强的人相对于腹肌力量比较弱的人更有优势。举一个最简单的例子，我们早上起床的时候，腹部肌肉力量强的人他就可以直接起来，而腹部肌肉弱的人他就需要翻个身靠手臂的力量撑起来才能起床。再比如说在打架或是遇到危险的过程中，你被打倒在地上了，需要快速起来跑或冲，这一连串的动作如果没有一个强壮的腹肌是很难去完成的。
腹肌还能充当一个身体前侧铠甲的作用，练过拳击或是经常看拳击比赛的人就知道，快速让一个人失去战斗力最有效的方法就是击打他的腹部，打头的话只要打不到眼睛，他是受不到很大的伤害。因为人的头有头骨的保护，但腹部没有任何的骨头保护，并且腹部还是人重要内脏集中的地方。一般人被一记很重的拳打到腹部的话，基本就倒地不起了。如果你有一个强壮的腹肌的话，就能给腹部内脏一个很好的保护作用。
