作者｜营养师柳衣衣
最近在转季，很多姐妹反馈说，因为秋燥不少宝宝感冒咳嗽或上火了。所以，建议大家最近要多注意一下，平时多吃一些蔬菜水果，适量补充水分，还可以给宝宝煮一些预防秋燥咳嗽的辅食，比如以前给大家推荐过的雪梨百合粥，冬瓜雪梨汤，还有今天准备给大家推荐的雪梨莲子薏米粥。
从中医角度来说，雪梨清热润燥，止咳化痰；薏米是清热利湿；莲子是补脾止泻；这三种都是纯天然的食材，不论是宝宝因秋燥引起的肺热咳嗽或喉咙痛上火，还是作为日常预防，都比较合适。最后还可以最后放几颗枸杞，增加营养的同时，还能增加粥的风味。因为雪梨和枸杞自带食材本身的酸甜和甘甜，所以不用额外加盐或其它调料，味道也不错的。
? 雪梨莲子薏米粥 ?
食疗分析
①清热润燥、止咳化痰：从中医角度来说，薏米清热利湿，莲子补脾止泻；而雪梨具有润肺去燥，化痰止咳、清热降火等作用；
②不加调料更健康：枸杞和雪梨都有一点甜味，不用额外加盐或调料都味道不错，宝宝接受度大；
烹饪指南
参考月龄：8M ；
烹饪方式：煮
食用搭配：作为早餐、午餐、晚餐均可；
食材建议：雪梨、鸭梨等均可；
储存方式：建议新鲜食用；
注意事项：①风寒感冒或腹泻者不宜；②对本文食材过敏者，慎食；
? 食材参考量 ?
食材/营养分析
