很多糖友都出现了血脂异常的情况，这其实跟自己的日常调理有很大的关系。既然同时出现了血糖和血脂异常，那么饮食自然有很多的细节需要注意，比如选择食物的种类。今天，塔哥就跟大家介绍几种适合血脂高的糖人吃的食物，常吃益处很多，大家可以参考一下。
一、燕麦
对糖人来说，燕麦有非常好的降糖功效。燕麦中的膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，防止餐后血糖的急剧升高，这样机体只需分泌较少的胰岛素就能维持代谢。久而久之，膳食纤维就可以降低循环中的胰岛素水平，减少糖人对胰岛素的需求。
燕麦的营养价值非常高，是名副其实的保健谷类。首先，燕麦所含的B族维生素及维生素E、叶酸等，能改善血液循环、消除疲劳，有利于胎儿的生长发育。燕麦中含有丰富的膳食纤维，有润肠通便、预防便秘的作用。
燕麦中含有钙、磷、锌等微量元素，可预防骨质疏松、贫血，促进伤口愈合。其次，燕麦含有的B族维生素和锌，可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
燕麦所含的亚麻油酸是人体最重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，在维护人体的性功能方面发挥着重要的作用。
【饮食宜忌】
做米饭或做馒头时，加入少许燕麦，不仅会使米饭、馒头更筋道，还会为主食增添了膳食纤维，有助于餐后血糖的平稳。
燕麦适合产妇、婴幼儿、老年人食用，可增强体力、延年益寿，凡是有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病患者均可食用。
但需要注意的是，燕麦虽然营养丰富，但不能一次食用太多，否则可能造成胃痉挛或腹部胀气。
食用燕麦片时，要避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏，燕麦片煮的时间越长，营养损失就越大。
对于糖人来说，每天约吃40克为宜。
