苹果的果糖含量可谓水果之冠，营养价值高，酸甜可口，营养丰厚，是老幼皆宜的水果之一。假设您能一天吃一个苹果，并且锲而不舍，那么苹果将会给您带来十大惊喜。
一、能改善心脑血管：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，而且不含脂肪也不含钠，关于改善心脑血管有很大的辅佐。
二、能减肥瘦身：一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适宜一次甜点，假设饭前食用效果更好。
三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并进步好胆固醇含量。
四、有利于呼吸道和消化道安康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
五、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于坚持骨密度和维护心脏，以免心脏病的矿物质。
六、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到维护牙齿，防止蛀牙和发作牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
七、预防中风：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
八、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
九、有助于抗癌：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
十、预防心脏病发作：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于减少心脏病的发作。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的安康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功用，维护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
中医以为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的效果。现代医学以为对高血压的防治有一定的作用。
每天一苹果，坚持一个月身体棒棒的
