汽车是男人永恒的主题，从第一部速度与激情开始，范・迪塞尔就已经是以肌肉型男的形象出现在众人的眼前了!而范・迪塞尔能拥有这样的肌肉，和他的过往工作经历是分不开的。范迪塞尔曾经当过10年的职业保镖，服务人群包括美国各种高官，正因如此，他才不得不练就一身肌肉。“我的身体每一个部位都是武器!”
在范・迪塞尔看来，健身是一个坚持并且循序渐进的过程，而且必须一个一个部位训练，才有可能达到预期的效果。“试问谁不想一下子练出肌肉，但我也深深的知道，没有十几年的苦练是练不出的。”范爷曾经这样说到。
因此，范爷给自己制定的训练计划非常细致，而且在每次训练结束后，他都会给自己一天的时间恢复，并且让肌肉充分“燃烧”。
范・迪塞尔健身计划
星期一(胸和肩)
杠铃或者哑铃卧推：4次，共5―6个回合
上斜哑铃飞鸟(不能超过30°)：3次 共10―12个回合
俯卧撑：做到力竭
哑铃推举：3次 6个回合
杠铃直立行：3次 8个回合
哑铃侧平举：3次 10―12个回合
星期三(背肌训练)
杠铃深蹲：3次，5个回合
宽体哑铃划船：3次 ，8个回合
俯身哑铃划船：3次，10个回合
引体向上：4次，直到肌肉不能支撑为止
星期五(手臂和腿部肌肉)
哑铃上斜弯举：3次，8个回合
站立锤式弯举：3次，10―12个回合
单手颈后臂屈伸：3次，8个回合
关闭握俯卧撑：2次，力竭为止
腿部推举：3次，10个回合
单腿下蹲：2次，8个回合(每只脚)
站姿哑铃小腿提踵：2次，13个回合
范爷的饮食方案
