胖子总会羡慕身材苗条的人，其实想要拥有好身材，其实有时候并不是只用管住嘴就行，而是还要养成这些生活好习惯。下面，我们就一起来看看，身材好的人都有哪些好的生活习惯吧。
1、饮食要清淡
其实清淡的饮食不仅能够帮助减肥，还能减少很多疾病的发生，进食重口味食物，会让身体水分平衡失调，血液浓度加重，血压血脂的升高导致心血管问题严重，人体代谢速度减慢，脂肪和毒素无法排出。
2、远离红肉
减肥时要控制碳水化合物和油脂的摄入，但要记得获取足够的蛋白质来维持正常的代谢。获得蛋白质的途径有很多，相比吃像猪肉、牛肉这样的红色肉类，鸡肉、鱼类、豆制品以及蛋类是更理想的选择，这些食物的胆固醇含量更低，能帮助减少每天的热量摄入。
3、潜意识控制食量
其实潜意识记录自己摄入食物的热量真的很有必要，能够控制自己食欲的同时，还能及时根据热量的摄入量进行运动调整，能够有效的安排自己的减肥计划，但同时时刻记录自己摄入热量的方法也是最难做到的。
4、早睡早起
充足的睡眠关乎人体内部循环的休息，特别是对于夜晚身体在休息时也要进行能源消耗的原因，没有充足的休息人体容易感觉疲倦，精神面貌的消弱，会导致对减肥饮食还是运动产生抗拒感，这样反而更加容易引起肥胖。
5、多喝点桑叶荷叶茶
人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，而这个时候建议喝一杯桑叶荷叶茶，或站起来放松下四肢比较好。
材料：荷叶10g、桑叶5g、山楂5g、决明子3g、罗汉果3g
做法：将材料洗净放入砂锅中，加清水熬煮。大火烧滚后，改为文火慢熬30分钟即可。若没有时间煮，还可以用桑叶荷叶茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。
