人的脊柱有四个生理性弯曲，颈部和腰部向前曲，胸部和骶部向后曲。如果脊柱的弯曲程度超过了正常范围就属于脊柱畸形，其中驼背即脊柱后凸是脊柱畸形中最典型的一种。

在日常生活中，驼背的现象并不少见，它不仅影响形体美观，严重的可使胸廓、肩带发生形变，胸腔变小，影响心肺及消化系统的机能，降低运动能力和健康水平。

驼背与平常站立行走习惯有很大的关系。处于生长发育时期的青少年 , 由于骨骼中无机盐较少 , 骨骼比较柔软 , 如不保持正确的姿势, 很容易形成畸形。例如, 习惯于长时间低着头弯着腰看书的人就容易形成驼背。 所以 , 青少年要养成正确的坐姿和站姿。谈到坐姿和站姿，我国自古便有“站如松,坐如钟”的说法,即站着要像松树那样挺拔,坐着要像钟那样端正,这是很有道理的。另外,行走时也要注意保持身体重心平稳 , 上身正直 , 这样不仅可以预防驼背, 美观大方 , 显得身体健康 , 充满活力。

驼背的矫正

根据驼背的程度一般分为三度，即轻度、中度和重度。不管患者的程度如何，体育锻炼都能对驼背起到一定的矫正作用，但效果不一样。一般来说对轻度和中度驼背运动矫正的效果较为明显，而对重度驼背效果就差些。所以，驼背的矫正也应尽早进行。

一 、轻度驼背的运动矫正

轻度驼背在“牵伸”时即可消失。 例如在单杠、肋木或吊环上作悬垂或俯卧做双臂向前上方引伸动作。这个时期的驼背多属机能性的，多因肌肉疲劳所致，韧带和肌肉还无形态上的改变，比较容易矫正。

动作一：骆驼式

步骤：1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。