我们都知道，有努力才会有回报，没努力是不会有回报的，也许会有部分人会不劳而获。但现实是我们很多人努力了不一定有回报，不努力就一定不会有回报。这个道理在我们健身的过程可以得到一个很好的印证，我们必须去努力的通过训练很长的时间也会，我们才会得到一些身体上的改变，也就是回报。健身和其他事情是不一样的，自己没有付出汗水，就想要好身材是不可能的事情。接下来，就讲一下关于健身的几个问题，虽然看起来不怎么引人注意，但其影响可能是巨大的。
一，运动健身项目单一不变
我们有人在进行运动健身时，会每天都去做一种运动或只做一个健身项目，他们可以说是非常专一的一类人，每次去健身房就只知道往跑步机上一站，然后就跑一个小时甚至更长时间，或是一去健身房就往瑜伽垫上一躺，开始自己长时间的瑜伽，还有人去健身房只骑动感单车的。他们除了每天就只做这么一个项目，其他的东西都不会去碰，要碰也就是玩一下。他们坚信只要坚持练，效果总是会有的。但他们没有考虑到关于健身效率的问题，如果只通过一种项目的训练，在一段时间内对我们健身确实会有比较大的效果，可当这段时间过去了的时候，我们就会进入一个健身没什么效果的平台期，这时候我们就必须要去改变健身计划了，从而再去取得一定的健身效果，要改变健身计划，改变健身项目就是其中之一。
二，健身动作不标准，质量达不到。
对健身有一定熟悉的朋友都会知道，每一个健身动作都会对应着一个目标肌肉在做功，如果我们在做一个健身动作的时候动作会有些偏差甚至动作完全不标准，我们就会通过全身的力量或是通过身体的惯性去完成动作，这样就会让我们的目标肌肉得不到良好的刺激，甚至得不到刺激。这样的锻炼是不会达到我们想要的健身效果的，所以我们要想强化自己的目标肌肉，得到很好的健身效果，健身动作就必须要做得很标准才行。
