都说吃饱不能不揉腹，这样不利于消化，但是平常揉腹，却起到养生的作用。有人说揉腹不断，百病不犯，揉腹真的那么厉害吗？
我们说的是揉腹，中医所说的是按摩，肚脐是唯一通达全身的经络的要穴，所以每天坚持揉腹，头痛、感冒发烧等小病也不上身了，坚持揉腹还有哪些你意想不到的变化呢？一起来看看吧。
揉腹为什么能养生呢？
从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
揉腹有以下5种功效
1、治疗习惯性便秘：经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50-100次，按压时，如果感到有条索状硬物，可能为宿便停留的部位，这时应该轻揉缓按摩，不可用力过大。经实践证明，采用这种方法，有的人当时就有便意，有的人在一周左右就会增加排便的次数。
2、治疗失眠：夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15-20次。右手按累了，可换左手，一般按腹30-40次，便有睡意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。
3、辅助治疗慢性肝炎：慢性肝炎非活动期经常有肝区隐痛，腹胀不适的人，可以采取自我按摩肝区和腹部的方法来解除痛苦。每天坚持做2-3次，每次5-10分钟，有助于改善症状，帮助康复。
4、减肥健美：取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1-2次。
5、养元补气：腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
