各种健康步数软件、微信运动、小米计步器等APP或手环的普及，每天上演着占领封面的大戏，都以一万步为目标。世卫说过：最好的运动是步行。每天1万步，被认为是健康基础。那么真相是怎么样的呢？
日行万步≠减肥健身
“日行一万步，健康你一生”是卫生部门提出的。目的是让大家做到运动平衡，避免营养过剩、超重肥胖，降低三高等慢性病的发病率。
对于减肥：减的脂肪，不是肌肉和水分，如果脂肪少了，肌肉多了，总体重不变，也属于减肥，不能把减重看成是减肥的目标。减肥，也要注意体能不能减，要保证体能平衡。
对于健身：具体是指年轻人每分钟步频在130～135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟，这样才能到达健身效果。
所以，日行万步更多的是提醒人要进行日常的体育活动，调节吃动均衡。
