在众多训练器械中，哑铃算是不亚于杠铃的训练器材，而且利用这个灵活多用的哑铃几乎练就你全身所有你想要练到的肌肉群，也只有你有了足够得信心和勇气来战胜你期望变成你想成为的那个样子，两个小哑铃的训练一定会给你带来惊喜，因为它真的无所不能，可以进行各种动作和力量训练的练习，让你的目标集肌肉群得到刺激、增长和恢复！
迄今为止进行过多次哑铃训练的你是不是还沉浸在哑铃训练的快乐、成就和喜悦？还是沉浸在练了这么久居然还是没有多少变化！肌肉维度没有得到增长，肌肉围度没有达到自己满意的程度，拜拜肉没有减掉，也许你会埋怨训练没什么用，但你其实有没有考虑过是你的训练方法不到位呢！
哑铃训练其实在力量训练中分等级的话，对于固定器械是初级选手使用较多，杠铃、史密斯架是中级选手使用较多，而高级选手更多的使用的是哑铃，因为在刚开始进行力量训练的你可能需要一定的动作定型，那么固定器械和杠铃能够很好的起到固定运动轨迹的作用，而当你的初级、中级训练程度足够的时候，再来进行哑铃训练相对来说才是较为合理的，但这个观念并不是所有进行力量训练的人所能明白并牢记的事情。
由于训练程度和个人体质及对力量运动的感受的不同，每个人对哑铃训练的认知和运动训练轨迹在需要区别对待的同时，也需要对一些具体的训练动作做一些细节方面的调整。可能你目前出现的每天都很刻苦努力的进行训练，但并不是每个人都能很好的注意到这个运动的细节，只有当你注意到以下这些问题的时候，说明你的训练已经从某种程度上来说有了质的飞跃！
1.肱三头肌弯举训练――矫正
