对于许多普通人来说，日常都是家庭公司两点一线，生活无比枯燥，如果饮食还需要按照教条那样去安排，我们可能就与电脑程序没有区别。连饮食乐趣都被剥夺的生活，距离没有意义可以就是两字之差，我们可能都不会按照教科书上的方式和建议去安排我们的饮食习惯，哪怕健康指数很高，但实际却太过复杂了。下面由弘康大医汇向大家介绍几条较为简单的健康饮食法则！
法则一：三餐需要按时定候进食
我们因为工作的繁忙、出差、加班，经常性的忽略早餐，而且连午餐和晚餐的时间也往往会错开、错过。甚至许多减肥人士，一天还只吃一餐，天天如此，哪怕我们有钢铁侠的身体也会被我们搞垮。
早餐必须吃
早餐最好的进食时间为7点至9点之间，人在一天里学习和工作的时间多数都在上午时段，人的精力大多消耗在这个时间段里，所以需要有充足的能量来维持，因此我们必须吃早餐。而且早餐最好以蒸、煮的食物为主，可以吃蒸包、粥等碳水化合物，可以辅以牛奶、果子等作为副食。
法则二：午餐尽量多吃菜
午餐的最佳进食时间在中午11点到13点之间，午餐最好的状态当然是家里的饭，因为这样自己就能掌握膳食的平衡，但对于大多数忙碌的人们来说，已经懒得自己动手了，所以只能选择在外面吃。中午切忌不要吃多，吃到八分饱是一个较为不错的状态，吃太撑了久坐不动，很容易造成便秘的习惯。
