虽然现在医疗水平不断上升，但是心血管疾病却变得越来越普遍。病后治疗不如病前预防，美国著名心血管病专家哥伦比亚大学的范・格罗宁根博士曾经发表过一篇文章中总结了6个诀窍，对于防治心血管疾病是很有益处的，能让你多10年的寿命！一起来学习一下吧。
记住6个金句，能让你多10年寿命
1.每天多喝水，吃饭只吃七分饱
专家建议每天要摄入1200ml以上的饮用，相当于两瓶矿泉水的量。吃饭则不能吃太饱，每餐最好七分饱，即到下一顿饭前有饥饿感，有比较好的食欲。
2.维生素要在食物里面摄入
专家表示，并不是一定不能吃维生素，但是维生素应当多从摄入的食物中获取，多吃各种各样的水果、五谷杂粮，获得天然的维生素，而不是通过各种维生素胶囊。
3. 每天一杯苦芥乌麦茶
专家推荐每天饭后喝一杯苦芥乌麦茶。苦芥乌麦茶是以粗粮乌麦为原料，经过炒制而成的茶饮，其含有丰富的芦丁，其含量是各种谷物粗粮的首位。芦丁是一种生物类黄酮，能够起到改善血管的弹性和通透性的作用，帮助促进血管的微循环，清洁血液垃圾，改善血管通畅度，从而起到预防血管硬化、堵塞的作用。此外，专家建议，最好选择具有天然硒认证的，这样可以帮助人体补硒，除了可以提高人体抵抗力外，还能帮助修复受损的血管细胞，预防血管老化。
4.四成的高血压和盐的摄入量过多有关
专家建议饮食的油和盐要减少20%，尤其是喜爱重口味的更要注意。有高血压的患者要多吃蔬菜，蔬菜里面的钾元素可以帮助身体降压。
5.九成的心血管疾病可以预防
十个心梗患者中有九个可以提前预测，而每六个心梗中就有五个可以得到预防。
6. 人生少点横着比较
很多人之所以活的不快乐，是因为喜欢比较，横着比，比谁之伟大，比谁有钱。这样就会越比越失落。其实，我们只要跟自己比，让自己越活越好，活的不断进步就行，这样我们才能更加健康和愉悦地生活，这对预防高血压，保护血管益处多多。
