进入秋冬后，大家普遍觉得口干舌燥，此时补水就显得非常重要了。但喝水也讲究方法，现在网络上有大量指导喝水的资讯：喝多少、怎么喝、喝什么，眼花缭乱。到底这些信息孰真孰假呢？
指导专家：
广东省中医院肾病专科主任医师 毛炜
广州医学院第三附属医院心血管内科主任 陈 明
国家二级公共营养师 杨振华
1、“一天喝够八杯水”
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
身体健康人群只需把握“喝水后不会胃胀难受”这个原则即可，如果口渴想喝水，又喝得下，就大胆喝吧。
而肾功能、肝功能不好的人，饮水量需参考排汗量、排尿量，喝太多水会引起水肿，甚至水中毒。
而肾功能差、正在做消肿治疗的人，要保证“出”大于“入”。
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的。
2、“饭后喝凉水等于得癌症”
这个说法称，凉水会把将刚吸收的油质马上变成固态，固态油脂在酸的作用下会变成小碎块，附着在肠子内壁，容易诱发癌症。
毛医师表示，中医确实不赞同饭后喝凉水，这样会影响胃的消化，但说会导致癌症就言过其实了。
而且胃内有胃液，可以促进消化吸收，且进入胃部的食物会经过口腔咀嚼，先经过唾液淀粉酶，不会出现谣言所说的情况。
3、“饮料不能作为清晨第一杯饮料”
毛医师说，胃不好的人，清晨确实不适合喝咖啡和浓茶。
