广东省名老中医、国医大师邓铁涛今年101岁高龄，依旧身体健康，思维敏捷，步伐矫健，如此健康的状态让人艳羡。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授是邓老的学术经验继承人，她为我们总结了邓老的长寿之道。
一、基本养生原则：动静结合
1、静而养心
邓老认为心主神明，能驾驭精神情绪，维持机体内外平衡，保证机体健康。
他除了爱练书法来养神外，还习惯通过静坐、冥想等方式静养，称静心功。
静坐的要点是：
单腿交换盘坐在椅子上，上身放松，头位正直，自然闭目；
两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。
邓老提醒，老年人静坐不用勉强盘双腿，不行就单腿盘坐。
静坐久了气血易短暂凝滞，可按摩疏通气血，并根据状态把握时间。
2、动则生阳
邓老酷爱八段锦，从年轻时就坚持每晨必练，还把传统的八段锦改良为简单易学的“邓铁涛八段锦”。
邓老说，初学时自然呼吸即可，等到动作熟练后，慢慢尝试腹式呼吸，最后达到呼吸、动作、意念的融合。
除了八段锦和太极拳，每天午睡后他还会在小区附近散步
