蔬菜水果对健康有好处我想没有人会质疑，在减肥期间，营养师通常也会让你多吃些蔬菜水果，少吃些高热量的油炸食品。
但是，有的水果却含有很高的糖分，或者吃着不甜，却含有很高的脂肪。这些水果，你要留心了。如果你还把这些水果放进食谱里，瘦不下来可别怪我没提醒你。
1 榴莲
每100g榴莲含有147大卡的热量，同等重量下，瘦牛肉的热量仅仅是106大卡。榴莲之所以热量相对较高，主要是因为含水量较少变相导致糖分被浓缩了。
当然，这不意味着减肥就不能吃榴莲了。假设，你原本打算吃一个250g苹果，而250g苹果含有约52×2.5=130大卡热量，那么你也可以根据等热量的替换原则，把250g苹果改成约100g榴莲。
2 鳄梨（牛油果）
大部分水果都以水分和果糖为主要成分，但鳄梨非常特殊，这是一种以脂肪为主的水果。因此，也造就了它细腻的口感和独特的风味。
每100g牛油果的热量有167大卡，是橙子的3倍多。更特别的是，每100g牛油果含有15.41g脂肪，已经比羊肉都要肥了。
所以啊，第一次吃牛油果的人，如果能吃下一整个，我是特别佩服的。因为它又不甜，满口的滑腻和香味，不加盐或调味料的话吃着有点想吐。
3 鲜枣和冬枣
