进入凉爽怡人的初冬，马拉松赛事密集举行，最辛苦地自然就是跑友啦，跑马结束后，都不好好休息调整，还得按照程序来个排酸跑，这是为什么呀？因为马拉松比赛强度大、时间长，导致乳酸堆积在体内，所以跑马后第二天肌肉感觉明显酸痛，这时通过慢跑，排出体内的乳酸，这就是大名鼎鼎的排酸跑。
一、排酸跑的来历
很多年以前，人们对于运动的认识还比较肤浅，多数的观点来自于人们的感性认知。因为剧烈运动会导致肌肉产生明显的酸胀感，运动强度越大，这种酸胀感越明显。由于运动时的酸胀感主要是由于乳酸堆积引起的，因此，乳酸就成为这种朴素认知的起点，排酸跑由此而来。
人们发现，除了剧烈运动本身会引发肌肉酸痛外，在参加完一次超出平时正常活动量的运动后，接下来几天，肌肉仍然会表现得十分酸痛，人们就自然联想到是不是乳酸一直堆积在体内，怎么想办法排出体外呢，克服酸痛，继续运动，直至彻底排出……
二、无论运动多剧烈时间多长，其实乳酸都会在运动后半小时以内消失得一干二净运动时的酸胀感的确是乳酸堆积引起的，这种酸胀感还是导致我们身体疲劳的重要原因之一。但无论运动时间有多长，运动强度有多大、以及你运动后是否做拉伸，运动时体内堆积的乳酸都会在运动结束后半小时以内被完全清除。
