您将在文章中看到以下内容：
1、为什么大家一提到减肥就要提到基代？
2、基础代谢到底是什么？和运动是什么关系？
3、基代为什么会降低？基础损伤又是什么？
4、如何防止基代损伤？
1、为什么一提到减肥就要提到基代？
大概所有人都知道一提到减脂减肥就要说什么“管住嘴，迈开腿”，可是你跑步游泳健身，再加调整饮食结构的背后是为了什么呢？
其实都是为了制造热量差。如果你每天的消耗热量>摄取热量，那身体就不得不分解热量储备（就是脂肪）来补充热量差，以此达到燃脂的效果，于是大家都拼了命的想要制造更多热量差。
想要制造热量差，
要么增加消耗，要么减少摄入。
要想增加消耗，就要知道影响人体能量消耗的因素就三个，基础代谢，体力和脑力运动，食物热效应TEF（在这里不表食物热效应）。
其中基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度，我们在说增加消耗的同时也基本是指提高基础代谢。
若要减少摄入，从科学角度来说是指调整饮食结构，但在不少人的减肥词典里却变成了节食，但如果长期的日摄入热量低于1200大卡，则会对身体健康造成影响，所以我们并不提倡通过节食减肥。
