我们常常会抱怨，怎么减肥都瘦不下去。有时候，可能是因为我们的肠胃消化能力不足。而让我们难于启齿的一个问题就是，便秘。便秘会使我们出现大腹便便的现象，怎么减肥都瘦不下去。
想要减肥，要面临的第一关就是通便。而食疗，是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便减肥呢？
通便减肥的饮食原则：
1.选择含纤维多的食物： 如各种制作较粗糙的粮食， 如糙米、麦、玉米，各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种， 如草莓、梅子、梨、、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物： 如各种和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、等， 脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物： 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物： 如、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、等。
5.选择含维生素比较丰富的食物： 如的、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、等。
吃什么可以通便减肥？
1、卷心菜
卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的，经常吃卷心菜，能让肠道变得更“干净”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜还含有丰富的，还能起到养颜美容的效果。
2、魔芋
