很多人都知道，运动前一般都需要做热身动作，这是大家基本的共识也不需要多解释，但问题来了，很多运动后的朋友不想做拉伸动作，且做在原地不动这样真的好吗？
在上初中的时候我们都知道体育课前，老师都会让大家在运动前做几分钟的热身动作可以缓解关节的和肌肉的坚硬状态。但对于一般健身后的朋友如何做拉伸动作，不做拉伸动作会不会出现死肌肉？
在很多运动学里其实并没有死肌肉这一说法，只是部分爱好者说成死肌肉，这种死肌肉意思是说肌肉比较僵硬，看起来并没有活力，其实健身后如果不拉伸，肌肉会处于紧张状态。
时间久了自然被大家说成死肌肉，其实健身后不拉伸，真心对肌肉不好。所以健身后要做一些拉伸动作，但更加专业的朋友这样说，健身后建议运动者静力拉伸为主。
那么健身拉多长时间比较好？
健身后我们一般选择静力拉伸，五分钟到十分钟为宜，这个看大家的时间或多或少都没有太大的影响。不过提醒健身后的朋友们一定要做拉伸动作，以缓解肌肉紧张和缓解关节压力。
