随着年龄增长，很多中老年人开始发福，血压、血糖、血脂升高，各种慢性疾病找上门。但有这么一位医生，靠着自己独创的运动养生方法，赶跑了啤酒肚和“三高”。他是怎么做到的？接着往下看吧。
清晨半小时完成慢跑和做操
省中医院骨伤科主任中医师华江今年58岁，无论春夏秋冬，每天早晨他都留出半小时晨练，慢跑2000米。
“这个习惯从20多年前就开始了。”
华医师当医生已经33年了，说话中气十足，身材匀称。
“别看我现在体质不错、30多岁还顶着个啤酒肚呢！”
让华医师下定决心锻炼身体的原因，是二十多年前的一次体检。
那时的他还不到40岁，但1米74的身高，体重足足有85公斤，挺着个大肚子，血糖、血脂都超标。
华医师说，看到了体检报告，就下定决心开始锻炼。
所以，他每天6点左右出门慢跑2000米，然后做做自创的颈、肩、腰椎操。
一开始他在马路上晨跑，后来在小区里面跑，跑完做保健操。
“下巴往里收，向内往上提拉6、700下，可以活动颈椎；接着左右扭腰360下；双手挥臂300下，活动肩膀。全部做完大约需要30分钟。回家再做50个仰卧起坐和俯卧撑。”
华医师说，多年坚持下来，“三高”好了，啤酒肚也没了，体重保持在70公斤，每天变得精力充沛。
